早睡早起，是從老一輩口中代代流傳的養生觀念，人人都說，早睡早起，才能身體好。然而，早睡早起真的能保證身體好嗎？有專家表示，早睡早起不一定能保證身體好，如果不考慮自己的身體素質，盲目地追求早起，反而有可能會害了自己。和360常識網一起來看看吧。

早睡，才有“資格”早起

生活中，很多人都抱怨自己總是喜歡賴床，起得晚，并總是暗示自己第二天一定要早起，然而，第二天后，依然拖著疲憊的身子掙扎著起床。為何你總是起不了床？這是因為你沒有做到“早睡”啊！一般晚上10點前睡覺的人，第二天早上會早早地自然醒來，但如果你經常熬夜熬到凌晨，早上能起得了床才怪呢。

盲目追求早起，很傷健康！

一個兒童，每天需要保證有9小時左右的睡眠時間，而一個成年人，每天則需要保證有7~8個小時的睡眠時間，如果少于這個數字，就容易造成睡眠不足，導致注意力不集中，精神渙散，影響工作和學習。如果一個成年人晚上上夜班了，白天卻不補覺，長期如此，身體素質就會每況愈下。

另外，如果有失眠、多夢、淺睡眠癥狀的人，由于睡眠質量不好，所以也會經常早起，這些早起的人，沒法通過睡眠補充身體精神能量，白天有可能會恍恍惚惚，不在狀態。

總而言之，優質的睡眠是身體健康的保證，如果你實在太累了，想賴床，那就多賴一會吧，只有睡飽了，身體才能更好地迎接一天的挑戰。當然啦，想獲得健康的睡眠，晚上還是不要睡太晚，應該養成良好睡眠習慣。

癥狀病因

生物鐘規律與常人有異

"晨鳥癥"家族早起早睡，顯然是因為生物鐘規律與常人有異?？茖W家研究證實，人體內存在一種決定人們睡眠和覺醒的生物鐘，生物鐘根據大腦的指令，調節全身各種器官以大約24小時為周期發揮作用。每個人從他誕生之日直至生命終結，體內都存在著多種自然節律，如體力、智力、情緒、血壓、經期等，人們將這些自然節律稱作生物節律或生命節奏等。生物鐘具有廣泛性，從高等動物到小鼠、果蠅、細菌，再到海底終日不見陽光的生物，都有自己的生物鐘。海底生物之所以也有生物鐘，是因為其在進化史上也曾感受過光線的強弱與地球磁場的變化，因此形成了相對穩定的節律。

"晨鳥癥"家族的生物鐘比常人要提前四五個小時，這引起了各領域科學家的關注，大家紛紛著手參與研究，試圖解開早睡早起的謎團。徐瓔和她的同事們也輾轉與主治醫生取得了聯系，并成功獲得了五人的血液樣本與各項檢測數據。

生物鐘基因出現了突變

通過對五人血液樣本的分析，徐瓔驚異地發現，他們五人都有某種異于常人的基因。隨后，徐瓔將這種基因植入小鼠體內，結果發現，小鼠的生物鐘也出現了變化，正常的小鼠是在關燈后半個小時開始活動，可現在卻在關燈前四個小時，小鼠就開始表示出煩躁不安，生物鐘明顯是提前了。

科學研究發現，生物鐘主要是由人體基因的相對穩定的活動規律來決定的，目前可以肯定，至少有16種基因參與了這種活動。為了研究和表述的方便，研究者將16種基因分為正元素與負元素。對于正常人來說，在一定的外界環境的刺激下，正元素可以激活負元素，使負元素在細胞中的數量不斷積累，當負元素達到一定的閾值后，又會反過來抑制正元素發揮作用，這樣就形成了一個循環，也叫做反饋環。這種機制表現出來也就是人體的穩定的活動周期。

正常情況下，隨著時間的推進，正負元素的循環是波浪狀的正弦曲線，曲線的幅度與相位都是穩定不變的。但是如果生物鐘出現異常，則曲線的幅度或相位就會出現變化。

"我們發現人體中有一種per2負元素，在調節晝夜節律上發揮著關鍵的作用。一般情況下，per2負元素需經由正元素的激活才能逐漸積累起來，可有時候外界環境，比如光線，有可能提前激活per2負元素，順延下去，per2便會提前抑制正元素發揮作用，那么這種反饋環的相位就提前了，表現出來也就是作息規律相對提前了。"徐瓔解釋道。還有的時候，負元素也能起到激活其他元素的作用，其中的情況非常復雜。

"晨鳥癥"患者基因里的奧秘，終于被徐瓔和她的同事們解開了，原來他們的生物鐘基因出現了突變，結果在其體內正負元素相互作用的過程中，負元素per2始終積累不起來，那么反饋環也就無法形成，這最終導致了他們異乎尋常的生活規律。