過了臘八就是年，很多家庭都開始備起了年貨。雞魚肉蛋是必須的，但走親訪友肯定要備些小零食，特別是糖果。一方面小孩子最喜歡吃糖;另一方面也象征著新年甜蜜。每到過年那幾天，人們就能明顯感覺到又胖了一圈。不過，除了體型變胖，還有一個地方也變得更脆弱了，那就是牙齒。

過年的時候，即使再感覺喜慶，也應少吃些糖。當然了，毀牙也不全是吃糖的原因。我們在平時的生活中，也有其它壞習慣導致了牙齒的損壞。

一、吃水果過量

水果的特點是酸甜，營養十分豐富，并且還可以補充水分。于是，很多人都認為要多吃水果。但是，多吃水果并不意味著要吃很多，一天兩三個就可以了，重要的是堅持每天食用。比如李子、葡萄、檸檬、蘋果等水果，其中含有大量的酸性物質，會腐蝕我們的牙齒。

因此，正確吃水果的方式，首先，應控制好量;其次，應吃得盡量快一些，減少其腐蝕牙齒的時間;再次，吃完之后要盡快漱口。

二、吃過多的發酵食物

發酵類食物如酒釀、葡萄酒、酸奶等，這些食物或飲品經過發酵后確實營養又美味，但它們含有的酸性成分，都會破壞牙齒的琺瑯質，使牙齒的自我防御能力大大降低，常常因為一個小小的牙齒裂縫，使整顆牙齒遭到毀壞。

在喝葡萄酒的時候，盡量不要含一口在嘴里慢慢咽，這樣會使牙齒全部浸于酸性成分中，應小口品嘗。另外，可以選擇酸性小一些的葡萄酒，一般來說，意大利的葡萄酒比法國的葡萄酒酸性要小一些。至于其它發酵食物，如酒釀、酸奶等，也應在食用過后及時漱口，不要讓其在口中長時間逗留。更不要晚上刷過牙了才喝酸奶，雖然酸奶能助眠，但也會毀牙。

三、常喝碳酸飲料

碳酸飲料的盛行，足以說明其口味獨特，受到了大眾的歡迎。但同時，我們也知道，它是一種垃圾飲料，對身體一點好處也沒有。特別是其中的磷酸、檸檬酸等酸性成分，對牙釉質的損壞是顯而易見的。

很多人都喜歡在口渴的時候喝上一瓶碳酸飲料，甚至還要選擇冰鎮的。似乎真能像電視廣告中那樣，令人瞬間感覺涼爽又解渴。但實際上，你在口渴的時候，口腔里的唾液是很少的，這時候喝碳酸飲料會因為沒有唾液的中和而更加毀牙。冰鎮飲料就更糟糕了，牙齒不僅要遭受酸性的腐蝕，還要接受冰冷的刺激。

四、吃“隱形糖”不刷牙

什么是“隱形糖”呢？比如咳嗽時，我們常喝的止咳糖漿。咳嗽的人都知道，夜里咳嗽得往往比白天要嚴重。于是，止咳糖漿就直接放在了床頭柜上，咳了就喝一口，然后接著睡。這對牙齒來說，是非常不好的，很容易引起齲齒。即使是因為咳嗽太嚴重，晚上必須要喝藥，也應盡量在10分鐘后用白開水漱口。

還有一種藥，是我們常常用來潤喉的含片，這類藥物雖然在一定程度上起到了滋潤喉嚨的效果，但同時也增大了牙齒毀壞的概率。因此，有些藥物也是一種糖，特別是給兒童吃的藥物，糖分普遍較高，一定要讓孩子多刷牙、多漱口。

五、冷熱交替地吃東西

這種情況可能夏天還好一些，但是冬天的時候，熱食較多，在空調房間里吃得熱了，拿起涼水就喝的情況也是極有可能的。更有可能的情況是，一桌人圍坐在一起，邊吃火鍋邊喝啤酒，甚至還要吃個冰淇淋。使牙齒在冷熱交替的過程中，不斷經受刺激和考驗。

首先，無論是什么季節，都不要吃過于生冷的食物;其次，出于對牙齒的保護，應杜絕冷熱交替地進食，因為這樣會刺激牙齦，磨損牙齒，使牙齒容易發生斷裂。

六、拿牙齒當開瓶器

這個場景想必大家都不陌生吧？開汽水瓶、啤酒瓶的時候，一時找不到開瓶器，直接就用牙齒“啃”。只聽“嘶”的一聲，開瓶成功，然后這位“英雄”很帥氣地吐掉了口中的瓶蓋。這樣做確實很省時、省事，但是牙齒怎么辦呢？

牙齒過度用力，很容易發生斷裂，長此以往，牙齒會越來越容易損壞;另外，瓶蓋上有太多的細菌，在你用嘴開瓶的時候，它們很輕易地就入了你的口，危害不是一點點。

結語：我們每天都在用的牙齒，在不經意間就被損壞了。人們常常有這樣的困惑，明明沒怎么吃糖啊，并且每天早晚也都堅持刷牙，怎么牙齒就那么容易壞呢？其實，毀牙的壞習慣不僅僅是因為糖吃得多，還有在生活中被我們忽視的細節，也是保護牙齒的大忌。小編給大家總結了六點毀牙壞習慣，如果你也有，趕緊糾正過來吧。