我們經(jīng)常說，秋高氣爽。其實，秋天的干燥也是非常值得留心的，尤其是肺部不好的人群，今天我們就和大家一起來了解一下吃什么潤肺？潤肺的食物有哪些？潤肺的水果又有哪些？來了解一下吧！

肺的重要性大家應(yīng)該都是非常了解的，秋季的干燥很不利于肺部的健康，所以從飲食上開始對肺進行保護是非常明智的選擇。

吃什么提高心肺功能

1、胡蘿卜

胡蘿卜家喻戶曉。適合長期作息不規(guī)律、缺乏運動以及心肺功能不好的人，也是愛怕冷人群。這樣的人適合多喝點胡蘿卜湯。胡蘿卜能夠增強體力及免疫力，激活內(nèi)臟功能和血液運行，從而達到暖身、調(diào)理內(nèi)臟、滋養(yǎng)的功效。

2、陳皮

蕓香科植物的橘子或陳皮，在中醫(yī)里有紓解胸悶不適、促進腸蠕動的效果，也可以強化心肺功能。

3、西紅柿

西紅柿是典型都能紅色果蔬，紅色果蔬含有的多酚對于的肺部健康是非常有好處的，具有良好的抗癌的效果，大家可以多多食用。

另外，還具有除去體內(nèi)不必要的活性氧化物的抗氧化的效果以及增強心肺功能和促進血液循環(huán)的能力。西紅柿是最典型的紅色食物，富含各種礦物質(zhì)和維生素且熱量低。

4、山藥

山藥味甘、性平，無毒，有健脾、補肺、固腎、益腦、益精養(yǎng)顏、增強免疫機能、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、調(diào)節(jié)心肺功能等多種功效。

就連《本草綱目》也稱贊山藥“能益腎氣，健脾胃，止泄痢，化痰涎，潤外相”。

5、藍莓

我們都知道，藍莓是一個非常有利于我們的皮膚健康的水果，經(jīng)常吃藍莓可以保持肌膚彈性，當(dāng)然，藍莓還可以有效地預(yù)防老年癡呆。

其實在如今的很多蔬果中都能找到，比如紫葡萄、無花果，藍莓、紫玉米、紫薯、茄子、甜菜根、桑葚、血橙、櫻桃、紫甘藍、紫蘇等。

6、蓮子

中醫(yī)認為蓮子性平味甘、澀，入心、肺、腎經(jīng)，具有補脾、益肺、養(yǎng)心、益腎和固腸等作用，適用于心悸、失眠、體虛、遺精、白帶過多等癥。

7、杏仁

吃杏仁能保護心臟。國內(nèi)外的多項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每周至少吃5次杏仁的人，心臟病或冠心病發(fā)作的危險性會降低一半。常吃杏仁還可以清潔您的肺。杏仁富含維生素E，可使肺癌發(fā)病率大大降低。

8、梨

生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，特別適合秋天食用。《本草綱目》記載，梨者，利也，其性下行流利。

它藥用能治風(fēng)熱、潤肺、涼心、消痰、降火、解毒。對急性氣管炎和上呼吸道感染的患者出現(xiàn)咽喉干、癢、痛、音啞、痰稠、便秘、尿赤均有良效。

9、大棗

大棗能養(yǎng)胃和脾、益氣生津，有潤心肺、補五臟、治虛損等功效。中醫(yī)常用其治療肺虛咳嗽、煩悶不眠等癥，是一味用途廣泛的滋補良藥。

10、枇杷

《本草綱目》中記載“枇杷能潤五臟，滋心肺”。

中醫(yī)認為，枇杷性涼，味甘酸，入肺經(jīng)、脾經(jīng)和肝經(jīng)，可潤肺下氣、化痰止咳、生津止渴、和胃降逆，能緩解肺熱咳喘、陰虛肺燥之久咳不愈以及胃陰不足、口干口渴等。

11、菜花

菜花含有豐富的維生素類物質(zhì)，每200克新鮮菜花可為成年人提供一天所需維生素A的75%以上。其維生素C的含量更為突出，中醫(yī)素來有“色白入肺”之說。

秋天是呼吸道感染疾患多發(fā)季節(jié)，潔白的菜花無疑是一種適時的保健蔬菜。

12、菠菜

我們都知道菠菜富含鐵元素，但是我們往往忽視了菠菜中的鎂。鎂是維持人體生命活動的必需元素，具有調(diào)節(jié)神經(jīng)和肌肉活動、增強耐久力的功能。因此，運動前適量吃些富含鎂的菠菜，能提高運動期間的心肺功能，耐力也會增加。

什么水果對肺好

1、梨

生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，特別適合秋天食用。《本草綱目》記載，梨者，利也，其性下行流利。

它藥用能治風(fēng)熱、潤肺、涼心、消痰、降火、解毒。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，梨確有潤肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的作用。因此對急性氣管炎和上呼吸道感染的患者出現(xiàn)咽喉干、癢、痛、音啞、痰稠、便秘、尿赤均有良效。

把生梨加冰糖或蜂蜜，熬成膏即成“秋梨膏”，可治療肺熱咳嗽。或取豬肺120克，洗凈切件，放開水中煮5分鐘，再用冷水洗凈，干水。

將川貝母9克洗凈打碎;雪梨連皮洗凈，去蒂和梨心，梨肉連皮切小塊。各物料全部放入沸水鍋內(nèi)，文火煮2小時，調(diào)味后隨量飲用。

2、蘋果

每周吃蘋果超過5個，心肺功能會得到明顯改善，氣喘和哮喘癥狀也大大減少。

經(jīng)常吃蘋果的人咳嗽、生痰的幾率比不經(jīng)常吃的人低33%，這是因為蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應(yīng)。

有人擔(dān)心蘋果表皮會殘留農(nóng)藥，總是喜歡把蘋果皮削干凈了再吃。

其實，蘋果中含有的果膠、類黃酮、花青素等生物活性物質(zhì)在蘋果皮中含量最高，為了害怕那些殘留量未必很大的農(nóng)藥，而拋棄含有大量功能性物質(zhì)的蘋果皮，多少有點得不償失。

當(dāng)然，如果購買有綠色認證、有機認證的水果，就更能放心吃果皮了。

3、甘蔗

中醫(yī)認為，甘蔗入肺、胃二經(jīng)，甘蔗味甘性寒，甘可滋補養(yǎng)血，寒可清熱生津，具有補肺益胃、下氣、潤燥、通便解結(jié)的作用。

甘蔗除了可治療因熱病引起的傷津，心煩口渴，反胃嘔吐，肺燥引發(fā)的咳嗽氣喘等外，同時甘蔗汁還可緩解酒精中毒。

枝節(jié)均勻、一節(jié)與一節(jié)之間稍長一些、顏色暗淡的多為甜。

不能食用那些被真菌感染變質(zhì)的甘蔗(顏色變紅)，否則，吃后會引起嘔吐、抽搐、昏迷等中毒癥狀。

4、橄欖

青橄欖味甘性涼，能清肺利咽，生津止渴，還能解酒和消食，有“肺胃家果”之稱。

現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究則發(fā)現(xiàn)，青橄欖的果肉所含維生素C是蘋果、梨和桃的好幾倍，且鈣和鉀的含量也特別豐富，兼有鐵、鎂、鋅以及少量的蛋白質(zhì)、脂肪，是病后體弱者恢復(fù)體力的營養(yǎng)佳果。

生食前宜用鹽水泡洗。青橄欖可用來燉湯或剁碎了蒸魚，也可“蜜漬”或“鹽藏”，簡單做法是：先把生橄欖洗凈晾干，稍為捶扁，再用適量糖和蜜腌漬，或用鹽腌后密封十天半月便可食用。

5、柑橘

柑橘含有豐富的檸檬酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。

它具有生津止咳的作用，用于胃腸燥熱之癥。

有和胃利尿的功效，用于腹部不適、小便不利等癥;有潤肺化痰的作用，適于肺熱咳嗽之癥。

柑或橘雖然好吃，但每天吃柑橘別超過3個。每人每天所需的維生素C吃3個柑橘就已足夠，吃多了反而對口腔、牙齒有害。

因桔子果肉中含有一定的有機酸，為避免其對胃粘膜產(chǎn)生刺激而引起不適，因此，最好不要空腹吃桔子。

結(jié)語：我們關(guān)于如何潤肺就和大家介紹到這里了，秋天非常的干燥，對我們的肺部可以說是一個大考驗，我們今天和大家分享的一些潤肺的知識對大家的健康十分的有益，大家可以根據(jù)自身的具體情況來行動，最后，小編祝愿大家都可以健康快樂！