對于凡人肉體的我們來說，吃飯是每天必須要做的事情，因為人體每天需要補充營養來維持機體平衡，這些營養絕大部分都是來自于食物?？墒亲怨乓詠恚热司鸵恢苯逃?ldquo;食不言寢不語”，吃飯的時候最好不要做其它事情，可是現在很多人吃飯都會做一件事情，看似平常普通，實則危害巨大，可以說早衰的“兇手”里就有它。

這件事是什么

其實這件事很多人每天都會做，就是玩手機。

手機現在已經成為很多人生活中不可或缺的用品，無論我們去逛街還是吃飯，總會看見不少人在那低頭玩手機，而且現在的手機功能太過豐富和強大了，人們對手機甚至有了一種依賴，甚至早上起床后第一件事就是要摸手機。

手機可以讓我們的生活更加方便，也可以讓我們認識更多的人，可是如果玩手機時間長的話，對我們的身體健康也會構成很多的危害，而吃飯的時候玩手機的危害也是很大的。

為什么吃飯不能玩手機

1、傷害眼睛

手機的屏幕其實很小的，即使市面上流行大屏手機，屏幕也大概在5寸左右，在吃飯的時候如果玩手機的話，那么眼睛不僅要看著飯菜，而且還要盯著這么小的屏幕，眼睛就會非常容易疲憊，造成眼酸、眼睛脹痛的情況出現，時間長了，視力也是肯定會受到影響。

2、傷害腸胃

在吃飯的時候，我們的腸胃其實也在工作，負責消化攝取的食物，而腸胃要消化食物的話，大腦的血液就要負責運往腸胃來幫助消化，但是如果吃飯的時候玩手機，那么大腦的血液就要分出一部分到眼球，甚至會回流到大腦里，這樣的話，大腦運往腸胃的血液減少，腸胃消化也就會受到影響，時間長了反而會容易造成整個人的消化系統出現紊亂，各類胃病也就此滋生。

3、容易發胖

我們一直提倡吃飯的時候不要速度快，一定要細嚼慢咽，于是很多人習慣性一邊吃飯一邊玩手機，認為這樣可以減緩吃飯的時間，這樣就不會因為吃飯太快而容易胖，可是實驗表明，吃飯玩手機的人比一般人更加容易發胖。

其實這個原因很好理解，一方面是小編上面說到的吃飯玩手機影響消化，食物難以被及時消化的話，就會在體內轉換成脂肪，導致人發胖。

另外，玩手機的時候，整個人的注意力其實并不在飯菜上，而是在手機上。這樣的話，吃飯對于玩手機的人來說就并不是那么重要，只是重復式進行將食物送往嘴里并吞咽的過程，會讓人忘記了自己到底吃了多少東西，而且玩手機讓吃飯的速度降了下來，但是大腦里還是發出了要吃飽的指令，這樣就導致進食量會比不玩手機的時候來得多，吃得多了，也就更加容易發胖了。

4、傷害大腦

吃飯玩手機的時候，大腦的血液不僅運往腸胃負責消化，也會涌向眼球，這樣的話，大腦的血液會更少，加上吃飯玩手機的時間要比正常吃飯的時間來得更長，這樣的話，大腦供血不足的時間也會更長，也更加容易出現頭暈、疲憊的現象出現。

另外，如果經常吃飯的時候玩手機，實際上是屬于一心二用的，也就是說注意力長期處在一個分散狀態，這樣對大腦非常不利，大腦長期處在一個疲憊狀態的話，整個人也會更加注意力不集中和健忘，大腦會衰老了很多。

5、傷害頸椎

玩手機的一個最大危害就是頸椎受損，吃飯玩手機的危害亦是如此。

因為吃飯的時候通常就都是低頭在那，玩手機更是如此，加上吃飯玩手機的時間較長，那么血液積壓在頸椎的時間也會更長，對頸椎的傷害也會更大，各位吃飯玩手機的時候，吃完飯后是不是覺得脖子一陣酸痛感呢？道理就是如此。

而且，一些手機發燒友即使吃完飯后也還是會抱著手機，這樣的話，每天玩手機的時間會變得更長，手機依賴癥更深，對頸椎的傷害也就會更大了。

現代生活的快節奏直接導致女性心理壓力過大，已經使一些女性提早出現隱性更年期的癥狀。據一項調查顯示，在30多歲的白領女性中，有27%的人存在著不同程度的隱性更年期現象。

早衰的原因有很多種，卵巢功能過早衰竭是其中之一。目前卵巢功能早衰不僅有低齡化趨勢，而且發病率越來越高。

最常見的原因包括幼年時腮腺炎并發卵巢炎，破壞了卵巢的功能，使卵巢對垂體的促性腺激素沒有應有的反應;體內免疫機制的問題比如風濕性關節炎、甲狀腺疾病以及遺傳性疾病等。另外，心理壓力過大也是導致卵巢功能早衰的重要原因。

不少女性對卵巢功能早衰不在意，甚至認為不來月經倒輕松，根本不到醫院治療。結果很多卵巢功能早衰病人都是因為不孕才被發現。出現卵巢功能早衰若不及時治療，會使患者出現骨質疏松、心血管病變及脂質代謝紊亂等癥狀。卵巢功能還與生活方式、飲食習慣有著密切的關聯。

月經初潮年齡越早、首次懷孕年齡越大、鍛煉身體越少和被動吸煙越多的女性絕經越早。但哺乳時間越長，絕經就越晚。每周吃二到三次魚、蝦和常年堅持喝牛奶的婦女，絕經時間較晚。

預防早衰可以從飲食做起

調整飲食結構

自然界中許多植物含有與雌激素化學結構相似的物質，稱為植物雌激素。它們廣泛存在于大豆、小麥、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋蔥等食物中，其中最負盛名的是大豆。

所以，有早衰傾向的女性除了緩解壓力、注意量力而行外，還應保持食物多樣化，不飲酒、少喝茶和咖啡，少吃富含膽固醇和飽和脂肪酸的食物，多吃大豆制品，如豆腐、豆腐腦、豆漿、豆腐干等。

也要少吃含鉛量過多的食物，例如松花蛋，容易造成神經傳導阻礙，引起記憶力衰退，還會使人面色灰暗，過早衰老。

每周吃一次魚

魚是經過實踐并被人們公認的年輕食品，因為魚肉中的蛋白質含量高達25%-30%。而且其中的不飽和脂肪酸很豐富，它們對清理和軟化血管、降低血脂以及延緩衰老都有好處。所以，愛美的女士應該每周至少吃一次魚打打牙祭。

多喝果汁

自由基的破壞活動是人體衰老的罪魁禍首之一。水果中含有的維生素C，能有效遏止自由基的猖獗活動，保護人體，延緩身體老化。你最好能勤勞些，自己榨鮮果汁來喝吧。提醒你注意，獼猴桃汁是防衰珍品，它可有“VC之王”的美稱喲。

攝入食鹽過多容易早衰

法國有句俗語：“美女生在山上，不生在海邊。”意思是說，住在海邊的女性平時攝入的鹽較多，所以皮膚很容易長出皺紋。

專家解釋說，食鹽以鈉離子和氯離子的形式存在于人體血液和體液中，它們在保持人體滲透壓、酸堿平衡和水分平衡方面起著非常重要的作用。如果吃鹽過多，體內鈉離子增加，就會導致面部細胞失水，從而造成皮膚老化，時間長了就會使皺紋增多。

多吃甜食易早衰

動物的結締組織、骨骼和軟骨都含有一種名為膠原的纖維蛋白質，它的功能主要是把身體粘合在一起，年老的人由于喪失膠原而使皮膚松馳和褶皺，這個過程稱為"交叉--連結"。

而汽水、糕點、 罐頭水果、果醬和乳制品等都含有果糖，人們吃太多甜食也可能發生"交叉一連結"，其結果只能是早衰。

結語：吃飯玩手機在很多看來是再平常不過的事了，很多人都會有這個習慣，可是這樣對身體的傷害也會更大，吃飯玩手機會造成一個人視力下降、大腦遲鈍、身體發胖、而且還會駝背，這樣的話，整個人就已經提前衰老了。所以說，吃飯的時候我們還是把手機放在一邊，老老實實吃飯吧。