科學研究證明，男性的精子質量，正在呈現全球性下降的趨勢，男性精子是人類生命延續的重要載體，男性由于長期的壓力過大，長期抽煙與經常性的酗酒，而且在工作中難免接受大量的電磁輻射，再加上平時上班工作的忙碌，這些情況都對男性的精子有很強大的殺傷力。

男性的精子生來脆弱，容易受到各種強烈的侵害，所以，在日常生活中男性朋友們不要掉以輕心，男性的精子活力不足是典型的弱精癥癥狀的表現，目前在所有男性群體中發病非常的普遍，所以，男性的弱精癥更是男性不孕不育的重要原因，必須要高度的重視了。

什么是弱精癥

男性弱精癥是造成男性不育或者是生育能力下降的最主要的原因，弱精癥是指精子運動力很差甚至是精子沒有活動能力。

造成弱精癥狀的原因比較普遍，是否可以造成不育的后果，要看弱精癥的程度，如果是輕度的弱精癥，那么一般對生育能力是沒有什么很大的影響。

如果是嚴重的弱精癥，就要做進一步的檢查和治療。

仔細確認引起弱精癥的原因，有沒有前列腺炎導致的弱精癥等，有沒有免疫因素導致的弱精癥，查明弱精癥的原因之后針對弱精癥的病因對癥治療弱精癥。

近幾年來，男性的不育癥患者越來越多，我們可以從電視上泛濫的各大男性不孕不育的電視廣告的數量上就可以看得出來。

然而大多數的男性不育是由于弱精癥導致的，那么應該如何改善弱精癥呢？接下來的這些食物，就可以有效的改善弱精癥的癥狀，從而讓男性朋友們徹底擺脫由于長期被弱精癥纏身的痛苦。

1. 牡蠣

牡蠣，又有一個特別的名字叫做生蠔。牡蠣是所有食物中含鋅量最為豐富的食物，所以很多人要補鋅，就可以經常吃牡蠣，但是前提是一定要吃處理干凈的牡蠣。

牡蠣收斂固澀、軟堅化痰、斂陰潛陽；在治療盜汗、自汗、遺精、泄瀉、崩漏、帶下、驚癇、眩暈、瘰疬痰核、疝瘕，心痛、癰腫瘡毒、失眠等方面有很好的功效。

牡蠣的肝糖元存在與儲藏能量的肝臟和肌肉當中，與細胞的分裂、再生、紅血球的活性化都有著非常深的關系，可以提高肝臟的功能，恢復疲勞的同時還可以增強體力。

而且牡蠣當中含有大量制造精子所不可缺少的精氨酸與微量元素亞鉛，精氨酸是制造精子的主要成分，亞鉛是促進荷爾蒙的分泌的。

如果亞鉛不足，精子的數量就會減少，性功能也會隨之下降，所以，食用牡蠣可以提高性功能的。性功能一旦下降，就會引發很多棘手的男性疾病，這些情況大多都是亞鉛不足而引起的。

但是，一定要切記，不要吃那些臟亂差的牡蠣，不然會導致其他疾病的發生。

2. 驢肉

俗話說得好，天上有龍肉，地上有驢肉。驢肉可以跟天上的龍肉相媲美，那么驢肉絕對不簡單，這是人們對驢肉的最高褒揚。

驢肉在我國很多地方都形成了一些獨具特色的名小吃，驢肉的不飽和脂肪酸的含量、包括亞油酸、亞麻酸的含量都遠遠高于豬肉和牛肉。

驢頭高蛋白，低脂肪；高氨基酸，低膽固醇。對于動脈硬化、冠心病和高血壓有著良好的保健的作用，而且味道鮮美，中醫認為，驢肉性味甘涼，有補氣養血、滋陰補腎、安神祛煩的功效。

成年男性經常吃驢肉可以改善由于肝腎不足引起的各種病癥。

3. 羊肉

羊肉應該是我們非常熟悉的肉類了，羊肉的肉質細嫩，味道鮮美，含有豐富的營養。

羊肉的脂肪和膽固醇的含量相對于豬肉和牛肉來比較都是比較少的。

經常吃羊肉可以達到助元陽，補精血，療肺虛，益勞損的功效，是一種補腎藥。

喝羊肉湯，可以治療男人的五勞七傷以及腎虛等病癥；此外，羊肉還可以治療男人的陰虛遺尿、小便頻數。

《本草從新》中說，它能補虛勞，益氣力，壯陽道，開胃健力；金代李杲說，羊肉有形之物，能補有形肌肉之氣。故曰補可去弱。人參、羊肉之屬。人參補氣，羊肉補形。風味同羊肉者，皆補血虛，蓋陽生則陰長也。

4. 鵪鶉

健康給男人帶來非常大的誘惑力，男人都非常在意自己的身體健康，尤其是補腎的食物在市面上數不勝數。

鵪鶉就是其中的一種，但是鵪鶉在補腎的方面，威力還是巨大的。鵪鶉柔嫩味美，香而不膩，營養豐富，而且還含有豐富的無機鹽、卵磷脂、急速和多種人體必需的氨基酸。

鵪鶉的肉和蛋都是非常好的補品，有補益強壯的作用，從中醫理論上來說：“鵪鶉肉可以補五臟，益精血，溫腎助陽”。

5. 淡菜

淡菜，可能很多人都沒有聽說過這種菜名，但是相信不少人應該都吃過。淡菜是八珍粉里面被稱之為仙貝的那種材料，在補腎的食物當中，淡菜是非常受人們歡迎的。

尤其是北方的沿海城市，要問什么食物補腎？淡菜肯定是大拇指上的首選佳品。

淡菜沒有食用禁忌，明代醫生倪朱謨說道：“淡菜，補虛養腎之藥也。”淡菜既可以作為一種食材，也可以當成一種藥物。

體質虛弱，營養不良，氣血不足的中老年人可以吃;而且患有高血壓、動脈硬化的患者也可以吃;腎虛腰痛，腎虛盜汗的患者更是可以放心吃的。

但是想要達到好的效果，還得經常吃淡菜才行，堅持吃，不要三天打魚，兩天曬網，那么淡菜的功效是發揮不出來的。

6. 蝦

有句話說，男人吃蝦，女人吃蟹，因為蝦的性甘溫，有補腎的功效。

營養學家一直認為蝦的營養價值是非常豐富的，蝦中的脂肪、微量元素和氨基酸的含量都非常豐富，而且還含有荷爾蒙，有補腎壯陽的作用。

所以，腎陽虧者吃蝦無疑是最好的選擇，但是陰虛陽亢的患者不能多吃。

結語：很多男性朋友喜歡穿緊身褲，或者是喜歡做桑拿、長時間泡在水里，而且由于工作原因會在電腦前久坐或者是長期遭受電磁輻射，情緒壓力過大發生內分泌紊亂，這些都是導致弱精癥的重要原因，改善弱精癥，就要從補腎益精開始，上述幾種食物絕對是不二的選擇，如果手機電腦前的朋友們有這種癥狀，就趕緊試一試吧！