在我們的印象當中，男人一直是屬于身體健壯，抵抗力強的一種。他們不僅有堅實的的身體、健壯的肌肉、偉岸的胸膛，而且他們似乎是一切強壯的代名詞。我們應該聽過一句俗語，“千里之堤毀于蟻穴”。即使是再強壯的男人如果在平時生活中不注意一些細節，時間積累，也會是身體垮掉，甚至會引發早早喪命的危險，讓你活不到50歲都有可能。所以為了你的身體健康趕緊看過來。

男人平時愛抽煙，酗酒等都會對身體健康狀況造成影響，但小編要和大家說的是，對男人傷害最大，最容易造成短命的一些日常生活細節，如果晚上經常干，那么你不短命誰短命。

一、吃太多

現在大家的工作比較忙，也只有到了晚上我們才會有充足的時間來準備晚飯，而且白天上班我們精神都處于高度集中狀態，而到了晚上精神放松了，也就會想著吃些好的來犒勞自己。而且晚飯和家人在一起，飯也會變的美味，所以我們在不知不覺中我們就會吃多了。

不科學適量的食用晚餐，不僅容易得病，而且對我們的健康狀況有一定的影響。特別是男人，本來食量就比較大，而且喜歡吃肉食。

據科學研究報告顯示，如果晚餐吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內的鈣貯存，容易誘發骨質疏松癥。另一方面尿中鈣濃度高，患尿路結石病的可能性就會大大的提高。

還有，如果攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留于腸道中就容易變質，從而產生氨、硫化氫等毒質，刺激腸壁誘發癌癥。

而且晚餐過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐后的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，并擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠。

所以，對于男人來說，晚餐應該堅持“八分飽”原則。吃飯時最好的辦法是細嚼慢咽。

吃飯應有比較充裕的時間，一般來說，從吃飯開始，經過二十分鐘后，大腦才會收到吃飽的信號。如果吃飯太快，大腦很可能還沒發出指令，人就已經吃多了。另外，也可以多吃些涼拌菜和粗糧，這樣可以讓食物在口中多咀嚼一下，有助于控制食量。

二、抽煙飲茶喝咖啡

對于男人來說，由于平時工作比較繁忙，而且經常會體力不支，所以他們常常會通過抽煙、喝茶、又或者喝咖啡來緩解疲勞。小編想說，白天適量的喝些茶，又或者是咖啡是可以的，但到了晚上，你就千萬不要再那么做啦。

首先，如果晚飯后抽煙就會使煙中的有害物質更易進入人體。飯后吸一支煙，中毒量大于平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以后，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入“最佳狀態”，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度。

第二就是喝咖啡。平時喝咖啡可以起到提神醒腦的作用是沒有錯的，但是到了晚上，就不要那么做了，因為晚上喝咖啡除了會影響睡眠之外，還容易患心臟病。這是因為咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變并可使血管中的膽固醇增高。

三、飯后松褲帶

飯后松褲帶，相信這是很多男人吃多后都會做的一件事。可是你知道嗎？這件小事有可能要了你的命。

如果晚上吃多了胃部脹，要是你這個時候松開你的褲腰帶，就會使腹腔內壓下降，消化器官的活動與韌帶的負荷量增加，從而促使腸子蠕動加劇，易發生腸扭轉，使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等病。

如果你實在覺得吃多了，胃脹痛的話，你要稍稍堅持，等一下，直到感覺小肚子不是特別勒，但仍然不舒服時，就可以松松腰帶了。這時舒服的不僅僅是你的胃，還可以減少腰帶對腹腔壓力促進胃腸蠕動，幫助胃內食物順利排到小腸里。

由此可以降低胃部所承受的壓力，減少胃內容物殘留，有助于避免食物積壓在體內，從而預防胃食管反流病的發生。所以男人吃飽飯后覺得撐，一定不要那么干。

四、沐浴時間過長

現在大家的生活環境變好了，可以不用去擁擠的澡堂洗澡，家里都裝有熱水器或者太陽能，想什么時候洗就什么時候洗。而且，每天在家洗個澡，不僅可以去除身上的汗味，而且可以起到放松身體，促進睡眠的作用。所以，現代生活，每天晚上洗澡已經成了一種我們必不可少的生活習慣。但是，在洗澡的時候，男人應該注意點什么呢？

那便是，晚上洗澡的時間千萬不要過長。因為在自來水中，三氯化烯是水中容易揮發的有害物質，由于在洗澡時水滴有更多的機會和空氣接觸，從而使這這種有害物質釋放很多。

這種物質對我們身體是非常有傷害的，三氯甲烷又稱氯仿，氯仿有中等毒性，可經消化道、呼吸道、皮膚接觸進入機體。

它是一種強的心臟血管抑制劑，對肝臟、腎臟也有毒性，可能造成肝臟的腫大和壞死。同時，它對中樞神經系統會產生抑制作用。其主要急性毒性作用是對中樞神經系統有麻醉作用，對眼及皮膚有刺激作用，并能損害心臟、肝臟、腎臟。

所以，男人如果想晚上放松身體，可以在洗完澡后選擇泡腳，在泡腳水中加入適量的鹽，不僅能殺菌消毒，而且可以疏通經絡，促進體內血液運行。

結語：男人晚上千萬不要做以上這四件事，要不然就是對你的生命不負責任，現代社會，人人都想健康長壽，他們往往會通過吃各種保健品來維持自己的健康狀況，但是你要知道，在日常生活中的一些小細節，如果我們注意到了，那么它的效果勝過吃保健品，一定能還你一個健康的體魄。