腿抽筋不一定是缺鈣可能是它在作怪

2017-07-31 22:21:07　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：珠子想要串成美麗的鏈子，就得依靠線的幫助。而漁民抓魚也需要線來織網。可見很多的時候想要將一些事物聯系到一起，都需要線的牽引，而我們

珠子想要串成美麗的鏈子，就得依靠線的幫助。而漁民抓魚也需要線來織網。可見很多的時候想要將一些事物聯系到一起，都需要線的牽引，而我們的人體中也存在這樣錯綜復雜的“線”，而且我們身體中的這些“線”還會不斷抽搐，我們將這樣的現象稱之為抽筋，而說到抽筋很多人都會認為其原因就是缺鈣，而事實又是怎樣的呢？

當然不能否認缺鈣的一種常見表現就是抽筋。其實抽筋在醫學上的學名叫做“肌肉痙攣”。這樣的情況主要是當你的肌肉出現異常興奮的時候，肌肉本事就會不由自主，且沒有任何征兆的情況之下，就會發生過度的收縮，這種情況之下還會伴有短暫的疼痛刺激，有時候這樣的疼痛甚至是非常難以忍受，而且還可能帶來生命的威脅。

因為在這種肌肉收縮的整個過程中，鈣離子會起到非常重要的作用，一旦血液中的鈣離子濃度過低的時候，整個肌肉就會非常容易興奮，所以人體一旦缺鈣了，就會有經常抽筋的現象，老人、小孩以及孕婦都是缺鈣的主要人群，因為老人主要是因為吸收率比較低，但是流失的反而比較快，所以容易抽筋，而兒童與孕婦主要是因為鈣的消耗太多，補給供應不上，就會容易發生抽筋的現象。

所以說缺鈣會經常伴有抽筋的現象，但是抽筋的不一定都是缺鈣導致的。

1.溫度會影響血管的收縮發生抽筋

我們平時有這樣的一種說法：“淹死的都是會游泳的”，這句話好很多的人不能夠理解，但是因為真的會游泳，并且喜愛這項運動，所以會經常選擇這項運動，但是保護措施經常是疏忽的地方，尤其是現在的夏季，很多人會喜歡到湖邊洗澡、游泳，但是熱臟冷縮的遠離，血管在高溫之下會得到擴張，但是湖水的溫度還是比較低，所以這時候去游泳，雖然涼爽，但是血管會突然的收縮，這樣會很容易引起抽筋的現象，而這時候抽筋是非常危險的事情，可能會隨時危及生命的。

2.機體自身的代謝緩慢也是抽筋的原因

寬闊的馬路和鄉間小道相比較，哪一個更寬廣一些，車輛行駛會比較通暢呢？答案很明顯，當然是寬闊的馬路能夠交通更加的暢通，其實我們的血管也就像是一條條的馬路，肌肉的收縮與舒張能夠控制好血管的血液流動速度，但是血管的寬窄跟身體代謝的產物有關，我們在安靜休息或者是睡眠的時候，血流會減慢，乳酸等不能及時被血液帶出，就會在血管壁和肌肉中不斷的積聚，一旦受到刺激肌肉就會收縮，很容易產生抽筋等現象，如果本身就有動脈硬化或者是病變，代謝產物會更加容易積滯，發生抽筋的現象。

3.運動疲勞

廣場舞的流行把運動的話題又推向了更新的高度，也讓運動的人群變得越來越廣泛，當然生命在于運動，運動健身對于身體的健康和養生都是非常有幫助的，甚至還有利于減肥，但是更多的時候我們強調的是有氧運動，但是很多的時候，我們不能結合自己的體質和力量去運動，就會出現運動疲勞的現象，尤其是一些無氧運動，過度疲勞的運動，會讓整個肌肉持續的收縮，不能及時的舒張，代謝廢物不能及時排出，影響血管中血液的流暢，就會刺激小腿抽筋的癥狀，尤其是老年人運動強度比較大了之后，也會經常出現抽筋的癥狀，所以要控制運動量。

4.夏季出汗過度

夏季流的最多的就是汗了，尤其是很多戶外作業人員，在烈日高溫之下，經常會有汗如雨下的癥狀出現，在過幾天就是大暑，新一輪的炎熱即將來襲，汗在機體內的被稱為是體液，一旦體液中水分大量的缺失，體液和細胞液中的很多電解質也會大量的丟失，例如出現：低鎂、低鉀和低鈣的現象，會加速代謝廢物的堆積，同時讓整個內環境發生紊亂，痙攣也就是抽筋的癥狀也就會更加的頻繁了。

吃什么補鈣

多吃5種蔬菜補鈣效果佳

1、洋蔥

具有非常強的殺菌作用，可以增強人的免疫力。常常吃洋蔥可以幫助阻止骨骼中的鈣質流失，洋蔥有著預防骨質疏松的作用功效。

2、高麗菜

含有維生素K，可以起到抗骨質疏松的效果。維生素K可以幫助身體吸收維生素D和鈣質，它是預防身體骨質疏松不可或缺的營養成分。

3、茭白筍

不少人認為茭白筍身上長有黑點就是壞掉了，其實茭白筍上的黑點就是菰黑穗菌一類的真菌，有助延緩骨質的老化情況。但注意經期前后的女性、體虛患者、腎功能衰退、泌尿道結石患者不要食用茭白筍。

因為很多蔬菜中雖然含鈣，但也都含有草酸，降低了鈣的吸收。比如茭白、竹筍、菠菜、空心菜、莧菜、芹菜等。所以這類蔬菜在烹飪前最好用開水焯一下，以除去其中大部分草酸。

4、菠菜

喜愛吃蔬菜的人想補鈣，千萬別錯過菠菜，一小碗菠菜就可補充人每日所需鈣的25%，另外，菠菜中含有對健康有利的纖維素、鐵和維生素A。

但是要注意，菠菜中含有草酸植酸，烹飪前需要焯水，不然草酸植酸會和鈣、鐵、鋅等微量元素結合成不能吸收的化合物，影響鈣、鐵、鋅等微量元素的吸收。