不論是在街上還是在車上還是在走路都會看到一個個人拿著手機在那玩，脖子都玩下去了，你這樣你的脖子受得了嗎啊？尤其是電子產品的普及，很多人更是離不開了，那么如何拯救這些低頭族呢？低頭族的出現正在危害著人類的健康，那么低頭族有哪些危害呢？

手機就好像是和你連體的一樣，不管什么時候，手機一定要在你的身邊，上個廁所都會把手機放在身邊，生怕錯過了什么，但是你知道嗎？你這樣你的脖子受得了嗎？下面就來看低頭族是如何讓"危機4伏"的吧。

案例：近日，一男子玩手機至深夜2點，正準備睡覺時卻發現自己脖子僵硬，渾身劇痛，下半身不能動彈。醫生診斷發現，該男子長期保持低頭姿勢，造成頸椎出血，最終導致癱瘓。

長期低頭玩手機或患腱鞘炎和頸椎病

睡前低頭玩手機、ipad等電子設備，已成為大部分年輕人的生活習慣。不少人表示睡前會習慣性的瀏覽一下網上信息，或者刷微博等等。專家表示，長期低頭玩手機可能引起腱鞘炎、頸椎退變等疾病。腱鞘是套在肌腱外面的雙層套管樣密閉的滑膜管，具有固定、保護和潤滑肌腱、使其免受摩擦或壓迫的作用，而肌腱長期在此過度摩擦，即可發生肌腱和腱鞘的損傷性炎癥，若不治療，便有可能發展成永久性活動不便。常見患處有手腕、手指、肩部等位置。

另外，對于一些職業的打字員來說、器樂演奏家、貨物搬運或需要長時間電腦操作的行業等，這些因為長期的用手，很容易就會出現腱鞘炎。

至于頸椎退變，雖然它是每個人隨年齡增長都不可避免的情況，但比如長期低頭玩手機等不良生活習慣，可能會使頸椎退變提前到來，甚至發展成嚴重的疾病。

長期低頭的危害有哪些

1、傷眼睛。長時間直視屏幕會使眼部遭受強烈的刺激，引發眼部肌肉疲勞，視力下降。尤其在昏暗的環境下長時間玩手機，更容易導致近視，嚴重的會誘發干眼癥、白內障、青光眼、視網膜病變等疾病，甚至可能引發黃斑部水腫，導致眼睛永久性傷害。

2、損頸椎。長期低頭玩手機的人，頸部肌肉無法得到休息，頸部神經和血管也會受到擠壓，長此以往引起頸椎的退行性病變。

3、自律神經失調。長時間低頭可引起自律神經失調，造成失眠，久而久之影響腦神經。其次，過度依賴手機還會造成心理上的認知和情緒問題，出現焦慮和沮喪，導致社交能力退化，同事、朋友、親人之間的話題越來越少，說話往往敷衍了事，人與人之間的感情日趨冷漠。

4、極易誘發意外事故。低頭族除了對自身健康有不良影響外，還容易導致交通事故，危及他人。前不久，我們科收治了一位高位截癱的年輕女士，禍起于她乘坐在高速行駛的轎車上低頭玩手機，急剎車時，由于慣性，頸椎瞬間前屈撞到前排靠背上，隨即又被猛烈地反彈回去，造成頸椎骨折并四肢癱瘓，雖經搶救保住了生命，但有可能今后長期癱瘓在床。

低頭族，手機控如何應對應對眼部問題

無論是在公車上、地鐵上甚至上廁所、飯桌上你都能看到人埋頭苦玩手機，眼睛緊盯手機屏幕，手指不斷滑、滑、滑，世界一切都與他們無關！可你可知道，雖然這樣玩得很爽，但要小心這樣老得快！長期的不良姿勢、用眼過度都會讓眼紋、眼袋、黑眼圈等老態提早報到，叫你丟掉手機肯定很難做到，不如學習下如何救急你的眼部問題吧。

眼袋眼紋不容忽視

眼周的肌膚是很脆弱的，特別當雙眼因長期對著電腦而出現眼乾時，我們會不自覺擠眼或大力眨眼來刺激睙腺的分泌，久而久之，眼部周圍的皮膚及眼輪匝肌肉的纖維組織會出現排列紊亂的情況，加重眼紋及眼袋。

對抗策略

注意皮膚防曬、補水、保濕，可以做水光注射治療，或者是射頻緊膚類激光治療。如果是動態性的皺紋可以注射肉毒素，靜態性的皺紋可以注射玻尿酸。

眼部皮膚松弛下垂以及眼袋可以通手術進行治療。

遮不住的黑眼圈

都巿壓力常常帶來很多負面的情緒，“血行瘀阻”型為最常見的黑眼圈類型。由于眼眶四周皮膚薄弱及血管豐富，因此當氣滯血瘀時，眼眶周圍便特別容易變得瘀暗。眼瞼靜脈血液循環欠暢或呈淤阻性時，眼圈顏色會以青紫為主。

除了用眼過度，壓力、精神緊張、睡眠不足、抽煙、酗酒、慢性疾病等也會令黑眼圈加重。經常用眼，特別是熬夜玩手機，眼周的靜脈血管被反覆刺激充血，血紅素不斷堆積，黑眼圈就會慢慢浮現與擴大，這也是都市人多半都無法逃離熊貓眼命運的原因。

對抗策略

平時多注意休息，可以通過注射玻尿酸或脂肪填充進行治療，也可以通過手術切除進行治療。

學會護眼

1. 不要在睡前一小時用電子產品，專家指電子產品螢幕的光源會刺激視網膜，令大腦處于亢奮的狀態，影響睡眠質素。

2. 不要整天在空調房里工作/讀書，冷氣會令血液循環減慢，加重黑眼圈。

3. 要避免熬夜，長時間的看書、用電腦一小時后，要閉目養神一分鐘及適當按壓眼周穴位。

4. 勿養成瞇、眨、擠眼睛的習慣。

結語：以上就是360常識網為您介紹的關于低頭族的內容，如果你是低頭族或者你的身邊存在低頭族，希望你們都勇敢的把頭抬起來，把你的手機收起來，看看你周圍的風景，你會發現你生活非常的美好。