夏天已經是來到了我們的身邊，在無形中已經感覺到炎熱的天氣了，溫度開始上升了，人們的身體也是出現了相應的變化，很多人開始尋找消暑的方法，今天小編教大家怎樣吃就消暑，一起去看看吧！

今天小編給大家推薦三片葉：薄荷葉、淡竹葉、荷葉。據說這這三種葉效果很不錯，夏季養生保健就再也不怕了。

薄荷葉

薄荷為唇形科草本植物，其葉及莖是一味發散風熱的常用中藥，可疏散風熱，清利頭目，利咽，透疹，疏肝解郁，治療風熱感冒、頭痛目赤、咽喉腫痛、麻疹不透，風疹瘙癢、肝郁脅痛等病癥。因性味辛香而涼，口含之有冰塊般清涼感覺，故為清暑降溫之妙品，有解暑解渴，提神醒腦，清心開胃之效。取鮮薄荷葉適量，洗凈，開水沖泡或榨汁，飲之神清氣爽。

薄荷葉還可制成多種飲食：將鮮葉適量洗凈切碎，用開水焯一下，放少許鹽、香油，為薄荷湯;鮮葉適量洗凈，沸水沖泡，放少許砂糖，自然冷卻后，為薄荷涼茶;鮮葉15克煎汁，取汁與60克粳米煮粥，粥將成放入冰糖10克，稍煮即成薄荷粥;鮮葉適量用沸水稍煮，取汁冷卻后放入冰箱冷凍成冰粒，為薄荷冰;鮮葉配金銀花適量，沸水沖泡后燜5分鐘，加入蜂蜜，為薄荷蜜汁等。這些飲食都清涼解暑，生津敗火，還能對付痱子和蚊蟲叮咬，夏季常吃常喝對身體有益。

淡竹葉

為禾本科草本植物淡竹葉的葉片，是一味清熱瀉火類中藥。其性味甘淡而寒，具有清熱除煩，通利小便之功效，常用于熱病煩渴、口瘡、小便赤澀、水腫、黃疸等病癥。夏季消暑，新鮮淡竹葉大有用場。

取新鮮淡竹葉適量，開水沖泡，每天喝一小杯，可解暑降火，除煩止渴，還能緩解炎熱傷津引起的小便短少澀痛。取鮮葉配金銀花、白茅根各20克，用砂鍋煮沸20分鐘，去渣，加白糖適量攪勻，涼后置冰箱冷藏，每日2~3次飲用，既預防中暑，又利尿消腫，尤適合腎炎、尿血等患者飲用。炎夏多發口瘡、咽痛、目赤及皮膚癤癰之患，取鮮葉20克，水煎后取汁，加綠豆50克，大米100克，煮成稀粥，分頓隨量食用，簡單而有效。

荷葉

為水生草本植物蓮的葉片，屬清暑利濕類中藥。其性味苦澀而平，有清暑辟穢，利濕醒脾，升清止血、降脂減肥等功效。夏季之新鮮荷葉，氣清香，食之解暑開胃，怡心爽身，最簡便的方法是煎水代茶飲。

取鮮葉1張，洗凈煎湯，用湯與大米60克煮成稀薄粥，粥將成時加入少量冰糖，稍煮，即熬制成了荷葉粥，每天喝一碗，能祛暑熱之頭昏腦漲，胸悶煩渴，小便短赤及泄瀉等癥;夏日吃葷腥食物，可將食材用鮮荷葉包裹，或蒸或煮，既消油膩開胃口，又保營養不流失。荷葉還有確卓的降壓降脂減肥之效，行家有“減肥不離荷葉”之說，所以對“三高”病人及肥胖者來說，夏天吃鮮荷葉十分愜意。

夏季養生先養心

中醫專家指出，根據中醫理論，人和自然界是一個統一的整體，自然界的四季消長變化和人體的五臟功能活動相互關聯對應。心對應“夏”，也就是說夏季心陽最旺，多做兩個動作，可有助養心。

一是午睡前練練轉眼球，不但會增加午睡質量，還能有效緩解視疲勞，進而提高下午的工作效率。具體的方法是雙目從左向右轉9次，再從右向左轉9次，然后緊閉片刻，再迅速睜開眼睛，達到“閉門養心”。

二是晚歸梳“五經”。回家略作休息后，先是用五指分別點按人頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經、膽經，左右相加，共五條經脈。一天梳3～5次，每次不少于3～5分鐘，晚上睡前最好再做3次，可起到疏通經絡、調節神經功能、改善血液循環、促進新陳代謝的作用。

無限極認為，養生應該遵循四合理原則，既飲食、起居、運動、情志的合理。人體五臟生理活動，必須適應四時陰陽變化的規律， “順四時而適寒暑”，做到與外界環境保持協調平衡，并在不同的季節重點調養不同的臟腑， 才能擁有健康的身體。

盛夏氣候炎熱，陽氣最盛，要養心，飲食要注意四低 (鹽、脂、膽固醇、熱量)。多吃降血脂的食物如生姜、洋蔥、花生、大豆、蘑菇、海藻、酸奶、茶葉、山楂等。盛夏避濕邪，濕為陰邪， 好傷人體陽氣， 亦好傷脾陽。 脾陽為濕邪所困，則可導致脾氣升降失合，不能正常運化。因此可以適當多吃健脾和胃利濕的食物：黨參、白術、山藥、山楂、 茯苓、陳皮、冬瓜、南瓜、蓮子、姜等，少吃寒涼的食物，以防中氣內虛。

起居應該遵循晚睡早起、適當午覺原則，同時應該注意防曬、防乘涼過度。避免過度暴曬、防日光中紫外線照射傷害。切勿在陽光下久置與暴曬，防皮膚損傷，用好防護用具，做好防曬措施。乘涼時，要特別注意腹部的保護。

夏天還應該保持精神充沛、飽滿，做到情緒外向，切忌暴怒。同時要有事可做，有精神寄托，可以采取旅游避暑、觀景遠眺、琴棋書畫等活動。夏季適宜的運動有旅游、游泳、釣魚等。夏季運動應該避免超量運動及出大汗，忌運動后立即沖涼水，以防發生意外。

結語：以上就是今天小編為大家介紹的有關內容，你知道了嗎？夏季養生可以對我們的身體健康有一個幫助，上述這三片葉你知道是什么了嗎？那就趕緊吃起來吧，另外要注意不要吃的太油膩哦，要注意休息哦！