美國一位教授說過“酸性體質(zhì)是百病之源”，我們都知道健康人的血液呈弱堿性，即pH值在7.35至7.45之間。但生活水平的提高，使得人們?nèi)忸惓缘亩啵卟祟惓缘纳伲L期下來，堿性體質(zhì)變成酸性體質(zhì)，酸性體質(zhì)的危害很大。日常生活中，我們要改變一些不良習慣，認識酸性體質(zhì)對于我們健康的影響，養(yǎng)成良好的生活習慣和健康的飲食。那么，我們該怎樣做呢？一起來看看！

什么是酸性體質(zhì)

正常人體內(nèi)的血液pH值在7.35至7.45之間，屬于堿性體質(zhì)，但是這樣的人大約占總?cè)丝诘陌俜种蠖嗳说膒H值在7.35以下，屬于酸性體質(zhì)，他們處在亞健康狀態(tài)，這也是大多人都會生病的原因吧。酸性體質(zhì)的人常感覺身體疲憊無力、記憶力下降、腰腿酸痛等癥狀，去醫(yī)院檢查也檢查不出什么，但是如果重視，就會引發(fā)疾病。當我們的pH值低于中性7時，會產(chǎn)生重大疾病，降到6.8至6.7時，人就會死亡。所以，我們一定要注意我們身體酸堿的變化。

使體質(zhì)變酸的行為

1、熬夜

現(xiàn)在所有人的通病，尤其是年輕人，熬夜是嘗常事，不到十二點不睡覺。我們要知道，晚上一點還不睡覺的人，他們身體正常代謝變成內(nèi)分泌燃燒，而燃燒所產(chǎn)生的毒素會使的體質(zhì)變酸。研究表明，常熬夜比抽煙喝酒患有慢性疾病的幾率更大，小伙伴們最好在十二點之前睡覺，不要熬夜。不得已熬夜時，盡量吃碳水化合物，降低熬夜帶來的危害。

2、吃宵夜

宵夜并不是說夜里面吃的東西，其實在八點以后吃飯就算是吃宵夜了。怎么辦？我天天吃宵夜，趕緊不能再吃了。吃宵夜會使人疲憊，第二天不想起床;而且睡覺是，人體不活動，各個器官也處于休息狀態(tài)，食物留在胃里會變質(zhì)變酸，嚴重危害肝的健康。

3、不吃早餐

為了減肥，傷害自己的身體是不是得不償失，所以，不吃早餐的小伙伴注意了，早餐吃起來吧。不僅要吃，還要吃的飽，這樣你一天才會有能量。

4、不運動

我們流汗可以排除體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)，所以，沒事的時候可以多多運動，流流汗。但因為現(xiàn)在快節(jié)奏的生活，根本沒有多少人運動，但是一坐一天。長期以往，體內(nèi)毒素堆積，使得體質(zhì)變酸。

5、心理負擔太重

有機構(gòu)用小白鼠做過相關(guān)實驗，對一組小白鼠不停的騷擾，慢慢發(fā)現(xiàn)小白鼠體液變酸了，時間一長還出現(xiàn)癌細胞。另一組小白鼠則沒有事情。由此可見，精神高度緊張，壓力太大會體內(nèi)酸性化。科學家也認為，當你大發(fā)脾氣時，呼出的氣是有毒的。

酸性體質(zhì)的危害

1、對循環(huán)系統(tǒng)

酸性體質(zhì)的血液粘稠度都是高的，使得血液循環(huán)慢，血液中脂質(zhì)物質(zhì)還會附在血管上，慢慢就會使的動脈硬化，引發(fā)心、腦血管等方面的疾病。

2、對骨骼

酸性體質(zhì)使的甲狀旁腺分泌增多，血液中的鈣也會增多，雖說鈣可以中和酸性，但是長期以往，會使骨質(zhì)增生及疏松，產(chǎn)生骨骼變形等癥狀。

3、對眼睛

體液偏酸會使細胞組織無法供氧，導致細胞死亡，尤其是眼睛周圍的血管，它們又細又長，很容易受到損傷，導致循環(huán)不暢，眼部出現(xiàn)疾病。

4、對肌膚

酸性體質(zhì)的人皮膚酸堿平衡會受到破壞，失去保護的作用。很易受到細菌感染，引發(fā)痤瘡、痤瘡等皮膚疾病。

5、對免疫系統(tǒng)

酸性體質(zhì)的人免疫系統(tǒng)低，很容易患感冒、咳嗽等常見感染性小病。而且，人體酸堿的平衡對于我們的美容和健康都很重要。

怎樣改善酸性體質(zhì)

1、多吃富含堿性的食物

最好也是最簡單的辦法就是通過飲食來改變，日常飲食上，堿性食物最好占五分之四，酸性食物占五分之一。但是這樣的比例很難控制，所以我們需要補充一些高堿性的食物。肉類食物一般是酸性，蔬菜水果類一般是堿性，這就是不能常吃肉的原因。我們常見的高堿性食物有：葡萄、香菇、海帶、柿子、胡蘿卜、茶葉、葡萄酒、柑橘類、黃瓜白蘿卜等等。

2、改善水質(zhì)

我們常喝的自來水其實是弱酸性的，純凈水也是，所以我們都不能常喝，但是好像現(xiàn)在我們還沒有條件去改變這個。日常生活中盡量多喝弱堿性的水，慢慢改變我們體內(nèi)的微酸環(huán)境。

3、保持好心情

日常良好的生活習慣和好心情對于人體的健康特別重要，因此要控制好自己的情緒，不能總發(fā)脾氣，保持一個良好的心態(tài)。平時多運動，少抽煙喝酒，改正自己的不良習慣。

結(jié)語：看了這個，我們知道大多人是酸性體質(zhì)，但不要太擔心，人體有它自動調(diào)節(jié)的功能。只要我們保持良好的習慣，不做加重酸性體質(zhì)的事情，我們都是健康的。另一方面，我們也要知道酸性體質(zhì)對我們身體的危害，多吃堿性食物，降低轉(zhuǎn)換成酸性體質(zhì)的可能，保證自己的身體健康。