目錄：

第一章：護發美發要關注頭皮健康

第二章：和頭皮說“拜拜”

第三章：科學飲食可以杜絕頭皮屑

日常生活中，人們通常去美容院護理頭發時根本很少有人在意頭皮是否健康。大部分人的目光還是停留在頭發的數量和外觀上了。事實上頭皮健康也很重要。下面小編就給大家講講頭皮健康的知識吧！

護發美發要關注頭皮健康

健康成人的頭皮面積約650-700平方厘米。與身體其他部位皮膚相比，頭皮表皮角化及更新速度比較快，約是其他皮膚兩倍，大部分角質層厚而致密。

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頭皮暴露于自然環境中，受到多種因素的影響，包括陽光照射、大氣、雨水以及電吹風加熱、梳子摩擦等等。

日常生活中，人們通常僅僅重視頭發的數量和外觀的柔順光澤，卻忽略了頭皮的健康護理。事實上，頭皮護理與頭發護理密不可分。頭皮是孕育和滋養頭發的“土壤”，頭皮不健康將直接影響頭發的生長與光澤。

影響頭皮健康的因素

頭皮是一個油膩的區域，高度活躍的皮脂腺持續不斷地制造大量皮脂并存在于頭皮表面。皮脂與頭發接觸，使其迅速變得油膩并黏結成簇，導致發型不能持久。灰塵及污染物在油膩的頭發上積聚，使頭發很快變臟。

頭皮及頭發表面的污物根據來源可歸為以下四類：①來源于頭皮的角質碎屑及汗液中的成分；②細菌等微生物將皮脂分解代謝后的產物；③沉積于頭發上的各種微粒或污染物（如灰塵、懸浮顆粒、雨水中的化合物）；④美發產品的殘留。

事實上，頭皮表面的皮脂、菌群與污物構成了非常復雜的混合物，并受到飲食、睡眠、情緒和時節變化等多因素的影響。

怎樣護理和清潔頭皮

選擇健康的生活方式，對保持頭皮健康十分重要。吸煙，飲酒，過度攝入辛辣或高能量食物，會增加對頭皮的刺激；情緒緊張和熬夜會導致內分泌失調，影響皮脂腺分泌和毛囊健康。長此以往，將造成頭皮正常脫屑的增加及微生物菌群的失衡，導致頭皮疾病，或由此繼發毛發疾病。

此外，經常使用美發產品也會降低皮膚屏障功能，增加頭皮的敏感性，引起瘙癢、刺痛等不適感覺。對于一部分敏感人群，染發燙發會引起嚴重的頭皮接觸性皮炎，有過敏史的個體尤其應該特別注意。應正確選用合適的洗發液。

《神農本草》記載，古人用豆科植物皂莢洗發，皂莢中含有的皂苷是一種強乳化劑，有去垢作用。皂類用品問世后，人們開始使用肥皂或香皂洗發，但這類產品最明顯的缺點是，在硬水（含有鈣鹽和鎂鹽的天然水，如井水、河水或池水）中不能很好地產生泡沫，而且會發生化學作用，形成不溶性的硬脂酸鹽，降低去污能力。現在，皂類用品已幾乎全部被以表面活性劑為原料的現代香波取代。表面活性劑可削弱污染物和頭皮與頭發之間的連接，進而將其分離轉移至水中清除。此外，現代香波還同時具有多種功能，如兼有護發作用的“二合一”香波，以及具有控油或去屑功效的“活性”香波等等，市民應根據需要合理選擇。

常見頭皮疾病的防治

頭皮屑是一種頭皮的良性鱗屑性疾病，約一半的成年人患過這種疾病，其發病與性別或種族無關。另一種常見的頭皮疾病是脂溢性皮炎，特征為紅斑基礎上的黃色油膩性鱗屑，約5％的成年人患有這種疾病，對患者外觀形象可造成較大的影響。

導致頭皮屑和脂溢性皮炎的重要原因是馬拉色菌。馬拉色菌是一種真菌，俗稱霉菌，根除或控制頭皮中的馬拉色菌，可有效地減輕瘙癢并減少鱗屑生成，是治療頭皮屑及脂溢性皮炎最重要且最簡單的方法。

日常防治方面，皮膚科醫師、藥師及化妝品行業技術人員，都傾向于將有效的抗真菌成分加入香波中應用，使用方便而且兼具清潔與護發的功效。抗真菌香波包括添加2％酮康唑、2.5％二硫化硒、0.5％吡羅克酮乙醇胺鹽或1％-2％吡硫翁鋅等等，在商店及藥房均可買到。

和頭皮說“拜拜”

頭皮實際上是由一種叫做馬拉色氏霉菌的微小真菌。這種真菌生存在每個人的頭皮上面，然后不斷吸取頭皮中的油、皮脂，使頭部的皮膚慢慢脫水。

你不是不經常受到頭皮飛屑的困擾呢？不用害怕，這個尷尬的問題困擾著我們當中的一半人。現在，我們就為你解釋頭皮產生的原因，并且，告訴你，怎樣才能防治頭皮屑。

頭皮產生的原因

頭皮實際上是由一種叫做馬拉色氏霉菌的微小真菌。這種真菌生存在每個人的頭皮上面，然后不斷吸取頭皮中的油、皮脂，使頭部的皮膚慢慢脫水。正常來說，當死皮開始要剝落的時候，只要洗頭或者梳頭發，都可以弄掉當中的死皮。但是，有的時候，這種真菌的生長卻突然會失去控制，它會刺激頭部肌膚、然后使頭部肌膚變紅，變氧。頭皮細胞就會應激而快速增長，而當這些細胞不斷堆積的時候，頭皮屑就會產生。

應該注意什么？

根據遺傳學特點，如果你的爸媽也有頭皮屑的問題， 那你很可能也會出現頭皮屑很多的現象。

如果你經常出頭油，那么真菌、酵母就會生長得更加迅速。

室內溫度也會造成影響。如果你所處的室內溫度比較高，那么就會促進皮膚油脂的分泌，頭油就會增多。

其次，壓力、疾病或者荷爾蒙分泌失調都會導致頭皮屑的激增。剛才提到的這三個因素，都會導致你對真菌的抗力減弱。

解決方式

使用“去屑”的洗發水。這類洗發水，實際上是含有了能夠殺死真菌的成分。如果使用普通洗發水，那么即使洗頭后，頭皮上的真菌仍然有可能殘存。

不要經常使用發蠟、慕斯、還有護發素。這是因為，這類產品都會困住皮脂，而惡化頭皮屑產生的情況。

有一些專家甚至這樣認為：

“如果頭皮屑分泌的情況實在太過嚴重，這就證明了頭皮的酵母有異常狀況。最好購買藥用的洗頭水。然后，每個星期至少使用兩次藥用洗頭水，來控制情況惡化。”

皮膚細胞每天都會剝落，因此，有一點點的頭皮屑是不可避免的。但是，如果你發現你的衣服有為數不少的頭皮屑，并且，頭皮很癢。那么，你就是時候采取行動了。

科學飲食可以杜絕頭皮屑

飲食防治頭皮屑 聽說過飲食可防治頭皮屑嗎？其實，頭皮屑和許多營養元素的均衡有著密切聯系。專家提醒您，要注意以下幾點：

（1）注意堿性食物的攝入。科學家發現，頭皮屑過多與機體疲勞有關。疲勞的產生使新陳代謝過程中一些酸性成分滯留在體內，如乳酸、尿酸、磷酸等。這些酸能使血液的價值發生變化，從而造成機體疲勞。同時，也使頭部皮膚的營養受到影響。而多攝入堿性食物，可使堿性成分（如鈣、鎂、鋅等）中和體內過多的酸性物質，使酸堿達到平衡。這不但有利于頭部皮膚的營養，而且能減少頭皮的脫落。生理堿性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等。應注意多吃。

（2）多吃富含維生素B2、B6的食物。維生素B2有治療脂溢性皮炎的作用，維生素B6對蛋白質和脂類的正常代謝具有重要作用。富含維生素B2的食物有動物肝、腎、心、蛋黃、奶類、鱔魚、黃豆和新鮮蔬菜等;富含維生素B6的食物除上述外，還有麥胚、酵母、谷類等。

（3）少吃辛辣和刺激性食物。因為頭皮屑產生較多時，會伴有頭皮刺癢，而辛辣和刺激性食物有使頭皮刺癢加重的作用。故應少吃或不吃辣椒、芥茉、生蔥、生蒜、酒及含酒飲料等。

（4）少吃含脂肪高的食物。尤其是油脂性頭屑的人更應注意。因為脂肪攝入多，會使皮脂腺分泌皮脂過多，從而使頭皮屑形成更快，加重頭皮屑的產生。

結語：頭皮暴露于空氣中，受到很多因素的影響，長時間的不管不問也會讓頭皮很受傷。所以護理頭皮也是一件刻不容緩的事情。（文章原載于《健康》，刊號：2012.03，作者：楊勤萍，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容）。