怎樣的自然醒才最健康？
怎樣的自然醒才最健康？
怎樣的自然醒才最健康？
睡到“自然醒”是許多人渴望的生活狀態(tài)，因?yàn)樵绨唷⒃缯n所累，大多數(shù)人早上六七點(diǎn)就要起床，相比之下，“自然醒”更自然，更合乎身體節(jié)律，更健康。
為什么“自然醒”是健康的？很多人聽說過“開天眼”，人們在研究中發(fā)現(xiàn)，人類確實(shí)有類似“第三只眼”的結(jié)構(gòu)。生物學(xué)家曾在已經(jīng)絕滅了的古代動(dòng)物頭骨上發(fā)現(xiàn)了一個(gè)洞，后來證實(shí)是“第三只眼”的眼眶，不論是飛禽走獸，還是蛙魚龜蛇，甚至人類的祖先，都曾有過“第三只眼”，只不過隨著生物的進(jìn)化，“第三只眼”逐漸從顱骨外移到腦內(nèi)了，這就是位于人類大腦中的一個(gè)紅色的豆?fàn)罱Y(jié)構(gòu)——松果體。
盡管松果體深處顱腔內(nèi)，不能直接觀察外邊五光十色的自然，但它仍舊能感受到外邊的光信號(hào)。比如我們在陽光明媚的日子里會(huì)感到心情舒暢，在細(xì)雨連綿的陰霾天氣里則會(huì)情緒低沉，這都是松果體分泌的激素在調(diào)節(jié)我們的情緒。這個(gè)“第三只眼”還可以通過分泌讓人入睡和覺醒的激素來調(diào)節(jié)我們的睡眠，這種激素叫“褪黑素”。
“褪黑素”一般是晚8點(diǎn)左右開始分泌，晚11點(diǎn)迅速升高，凌晨2至3點(diǎn)逐漸下降，早8點(diǎn)下降到最低點(diǎn)，這個(gè)分泌周期正好與太陽的升起和落下同步。如果窗簾太薄，第二天很早就會(huì)被透過來的光線晃醒。事實(shí)上，這不是光線晃眼，而是“褪黑素”的分泌喚醒了你。如果起居一直正常，人會(huì)自然地“睡到自然醒’，這也正好符合中醫(yī)養(yǎng)生講究的，以太陽為中心的“以待日光”。因?yàn)榈搅诉@個(gè)時(shí)候，陽氣才開始充盛，不至于因寒傷身。
夏天，太陽升起得早，就適合早起，6點(diǎn)多就合適；冬天，太陽要到7、8點(diǎn)鐘才升起，那就最好晚起，能以太陽升起為標(biāo)準(zhǔn)的作息，才是最符合人體生理的。
