睡眠癱瘓癥的定義

有人在睡覺時，會出現一種睡眠障礙：睡眠處于半睡半醒的狀況，同時還出現各種各樣的幻覺，甚至還能聽見周圍的聲音，但奇怪的是，無論自己再怎樣用力，卻都使不上力來，想大叫也叫不出聲，想睜開眼或翻身起床，卻一動也不能動。拼命掙扎數分鐘后，才終于醒來，人會覺得全身很累，有時甚至滿身大汗。

睡眠癱瘓癥怎么治療

如果在日常生活中，頻繁發生睡眠癱瘓癥的話，影響到自己的生活質量，建議做好治療一下，一般分為一般治療與食物療法。

一般治療：如果出現睡眠癱瘓的癥狀，可以通過以下方式快速恢復你的肌肉張力：首先快速轉動眼球，讓眼球做圓周運動，讓它們上下左右地運動。然后，眨眼，收縮嘴周圍的肌肉，移動下顎和舌頭，當肌肉張力開始出現時，移動頸部，肩、手、手指、腿，腳踝和足趾，最后，坐起來動動全身肌肉。

食物療法：

治愈睡眠癱瘓——目前，還沒有已知的方法治愈此癥，但你可以避免癥狀的發作。科學家們發現，食物與睡眠有一定的關系。美國的一位醫學博士認為，若在睡前稍吃一點催眠食物，更容易入睡。

1、牛奶

牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。

2、蓮子

蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

3、核桃

核桃是一種滋養強壯品，可治神經衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

4、食醋

勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。

睡眠癱瘓癥的危害

好的睡眠對我們的生活與工作有很大的關系，為此睡眠癱瘓癥肯定是給我們的身體帶來一定的傷害。

1、發生幻覺

所謂的這種睡眠癱瘓癥一般都是發生在人剛剛入睡或者是在要醒還沒醒的時候，患有睡眠癱瘓癥的人感覺自己已經醒了，認為自己能聽見周圍的聲音以及能看見周圍的事情，但就是動不了，也出不了聲，偶爾還伴有幻覺。

2、使得情緒緊張

在睡眠神經醫學上是屬于一種睡眠癱瘓的癥狀，患者在睡眠當時，呈現半醒半睡的情境，腦波是清醒的波幅，有些人還會合并有影像的幻覺，但全身肌肉張力降至最低。

3、引起恐慌

多數人在這個時候會覺得恐慌，所幸這種情形多半在幾分鐘內會自己慢慢地或突然地恢復肢體的動作。但是，事發以后感覺還是有點恐怖，很容易心神不安。

為此，提醒一下，生活有規律，按時入睡，按時起床，按時用餐。適量運動，但不要在睡前劇烈運動。避免熬夜，保持睡眠充足。設法減輕生活壓力。避免仰臥。

如何預防睡眠癱瘓癥

1、平時白天的時間內，適量運動，有利于睡眠質量的提高。

2、健康的作息時間，減少熬夜，減少作息時間顛倒，少”補眠“。

3、減壓，睡前聽聽柔和的音樂。

4、睡前少喝少吃，增加睡眠質量。

5、攝取有助于睡眠的食物。

6、不要把工作帶入睡眠，把今天還沒完成的事情，用紙寫下來，留給明天的自己。

7、睡前不要做太劇烈的運動，防止自己睡前處于興奮的狀態。