起床也有最佳時(shí)間 年輕人晚點(diǎn)起床比較養(yǎng)生
不同年紀(jì)的生物鐘會(huì)不一樣，你知道，如果年紀(jì)越大，那么起床時(shí)間也會(huì)相對(duì)更早一點(diǎn)。這就是為什么老年人通常會(huì)早起了。據(jù)《每日郵報(bào)》稱，你應(yīng)該根據(jù)自己的年紀(jì)去調(diào)整自己的生物鐘。例如，起床時(shí)間，睡覺(jué)的時(shí)間，做愛(ài)的時(shí)間，晚餐的時(shí)間等等。
起床也有最佳時(shí)間 不同年紀(jì)的人也各不相同
同一個(gè)家庭，通常年輕人會(huì)睡到中午，而老人一般可以在天還沒(méi)亮的時(shí)候就起床。那是因?yàn)椴煌昙o(jì)的生物鐘不一樣決定的。下面，為大家介紹從20歲到70歲的最佳養(yǎng)生作息時(shí)間。
【20歲】09：30
不過(guò)，對(duì)于要九點(diǎn)上班的白領(lǐng)們似乎晚了一點(diǎn)，但是記住，這里討論的只是理想起床時(shí)間罷了。據(jù)牛津大學(xué)的睡眠專家凱利博士解釋，當(dāng)你清醒時(shí)，有兩樣?xùn)|西在控制著你的大腦——一個(gè)讓你保持清醒，一個(gè)驅(qū)使你去睡覺(jué)休息。這是因?yàn)閹追N不同的激素導(dǎo)致的：褪黑素、睡眠激素、食欲素和清醒的激素。20歲-30歲的人們，中午之前，食欲素的分泌都不會(huì)高于褪黑素。
【30歲】08：10
凱利博士說(shuō)：當(dāng)你進(jìn)入30歲的時(shí)候，你的大腦、肺和肌肉都會(huì)進(jìn)入“緩慢發(fā)展”的狀態(tài)，所以你的生物鐘會(huì)在更早的時(shí)間提醒你起床。
【40歲】07：50
在這一年齡段，你的清醒激素會(huì)在你睡著的時(shí)候就開(kāi)始分泌，所以起床時(shí)間又會(huì)更早一些。
【50歲】07：00
已經(jīng)進(jìn)入人生的后半段，所以你的大腦能夠很清楚你應(yīng)該有的睡眠是怎樣的，所以，它只需要幾分鐘就可以讓你進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。
【60歲】06：30
你的身體知道，最有益的時(shí)間是跟太陽(yáng)一同起床。這個(gè)時(shí)候起床，對(duì)這一天的身體體能安排大有好處。
【70歲】06：00
你會(huì)變得很容易醒來(lái)，因?yàn)槟愕纳镧姇?huì)再提早半小時(shí)左右。
