現(xiàn)在正是秋乏最泛濫的時(shí)段，俗話說“春困秋乏”，這困倦來襲是擋也擋不住的。那么防秋乏的方法有哪些？對(duì)于有車族而言有什么方法能讓他們?cè)隈{車時(shí)仍然精神百倍呢？

【中脘穴】

定位方法：位于上腹部，在肚臍上4寸的腹中線上，可仰臥取穴，胸骨下端和肚臍連接線中點(diǎn)即為此穴。

刮痧作用：這個(gè)穴位對(duì)于緩解伏天暑濕造成的腹脹、反胃、消化不良、泄瀉、便秘等都有很好的作用，此外，對(duì)于秋燥失眠等也有很好的緩解作用。>>>中醫(yī)養(yǎng)生視頻 教你以“吃”養(yǎng)生

【陰陵泉穴】

定位方法：采用正坐或仰臥姿勢(shì)，陰陵泉穴位于小腿內(nèi)側(cè)，在脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處，處于脛骨后緣和腓腸肌之間，比目魚肌起點(diǎn)上。

刮痧作用：體內(nèi)有濕就容易感受外濕，別讓體內(nèi)濕邪太大，除了外散還要內(nèi)化一部分。在陰陵泉穴的位置刮痧，可以起到內(nèi)化濕邪的作用，還可清利濕熱、健脾理氣、益腎調(diào)經(jīng)、通經(jīng)活絡(luò)，輔助緩解腹脹、泄瀉、水腫、膝痛等。

【天樞穴】

定位方法：取穴時(shí)，可采用仰臥的姿勢(shì)，天樞穴位于人體中腹部，肚臍兩側(cè)兩寸處。

刮痧作用：在祛淤邪的同時(shí)要給邪出路，在此穴位刮痧可加速促使?jié)裥?、毒邪從糞便排出，起到緩解便秘、腹脹、腹瀉、臍周圍痛、消化不良、惡心想吐等癥。

【曲池穴】

定位方法：屈肘成直角，在肘橫紋外側(cè)端與肱骨外上髁連線中點(diǎn)，完全屈肘時(shí)，即位于肘橫紋外側(cè)端處。

刮痧作用：大腸經(jīng)的濕濁之氣聚集于此，在此穴位刮痧能夠轉(zhuǎn)化脾土之熱，燥化大腸經(jīng)的濕熱，緩解皮膚粗糙、手肘疼痛、眼疾、牙疼和上肢癱、麻、痛，對(duì)高血壓也有緩解作用。

【豐隆穴】

定位方法：在小腿前外側(cè)，外踝尖上8寸，距脛骨前緣二橫指(拇指)。

刮痧作用：中醫(yī)認(rèn)為濕必生痰，此穴位可以化痰濕、清神志，尤其適合初秋里濕邪較盛的人群，可輔助緩解痰濕誘發(fā)的胸腹痛、嘔吐、便秘、眩暈、煩心、面浮腫、四肢腫等狀況。

【地機(jī)穴】

定位方法：位于人體的小腿內(nèi)側(cè)，在陰陵泉穴直下3寸，即內(nèi)踝尖與陰陵泉穴的連線上，脛骨內(nèi)側(cè)面后緣處。

刮痧作用：地機(jī)穴具有較強(qiáng)的解痙鎮(zhèn)痛、行氣活血功效，可用于輔助緩解腹痛、腹瀉、水腫、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等狀況。

【血海穴】

定位方法：屈膝，在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上兩寸，股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。坐在椅子上將腿繃直后，會(huì)在膝蓋內(nèi)側(cè)看到一個(gè)凹陷的地方，凹陷上方隆起的肌肉頂端就是血海穴。

刮痧作用：可輔助緩解月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、氣逆腹脹、濕疹、皮膚瘙癢、貧血等狀況。

秋季駕車如何防范"秋乏"

隨著季節(jié)變化而產(chǎn)生的一種生理現(xiàn)象，它導(dǎo)致人們精神不振，昏昏欲睡，注意力不集中，對(duì)于人們的生活和工作都帶來很大的影響和不變，而還有重要的一點(diǎn)是秋乏也會(huì)給行車安全帶來隱患。

秋乏不是不可克服的，人們可以通過一定的手段，減輕甚至消除秋乏帶來的不良影響。下面為大家總結(jié)出以下幾點(diǎn)對(duì)付秋乏的方法，希望對(duì)駕車的朋友們有所幫助。

睡眠要充足，適度午睡

防"秋乏"的重中之重便是睡眠充足，避免疲勞駕車。睡眠不足是造成疲勞的主要原因，睡眠不足導(dǎo)致駕駛過程中打哈欠、流淚以及伴隨而來的精神不集中，很容易引發(fā)交通事故。因此充足睡眠是保證行車安全的重要因素。司機(jī)應(yīng)早睡早起，避免通宵達(dá)旦地玩樂或者過多加班"開夜車"，同時(shí)適當(dāng)午睡也利于化解困頓。

增加光照，空氣要流通

適量增加陽光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌，可調(diào)動(dòng)情緒，增強(qiáng)興奮性，能有效驅(qū)離"秋乏"。秋天氣候干燥，有一些司機(jī)在秋天習(xí)慣緊閉車窗，這勢(shì)必會(huì)照成車廂內(nèi)缺氧。供氧不足的時(shí)候，人體會(huì)感到四肢無力，反應(yīng)力也隨之下降。所以開車時(shí)要適量打開車窗，保持車內(nèi)空氣流通，如果出現(xiàn)困頓狀態(tài)可選擇將車停于路邊休息。

小提示：可在車中常備一個(gè)薄荷鼻息，駕車疲勞時(shí)可使用鼻息提神。

飲食要注意，多吃堿性食物

在飲食上應(yīng)注意既不能空腹開車，也不能吃得過飽，因?yàn)榭崭箍赡軙?huì)導(dǎo)致心慌、四肢無力、困倦等癥狀，而過飽也會(huì)影響腦部的血液供應(yīng)，造成人的反應(yīng)能力下降。

"秋乏"與體液偏酸有關(guān)，多吃堿性食物能中和肌肉疲倦時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，有助于消除疲勞。應(yīng)多吃些含維生素的堿性食物，如西紅柿、茄子、馬鈴薯、葡萄和梨等，這些食物都能幫助人體克服疲倦。

小提示：色氨酸是人體必需的氨基酸，它可以促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌血清素。血清素具有抑制大腦思維活動(dòng)的作用。因此攝入色氨酸含量較多的膳食，人就容易產(chǎn)生疲倦感和睡意。富含色氨酸的食物有小米、牛奶、香菇、葵花籽、黑芝麻、黃豆、南瓜籽、肉松、油豆腐、雞蛋等。

結(jié)語：防秋乏不妨多做穴位按摩吧，既不花錢而且效果突出，在平時(shí)的飲食中也要多吃堿性食物，這樣你才能有更充足的精神去面對(duì)工作和生活哦~