水是我們人體所必需的一個營養元素之一，我們人每天都要飲用水，但是往往很多人都不了解究竟什么時間段飲水最好，往往是渴了才會喝水，那么今天小編就為大家分享關于黃金飲水時段我們應該怎樣進行補水以及什么時候喝水最好，下面我們就一起去相信的了解一下吧。

人應該每天都需要堅持喝8杯水，但是人體還是會出現缺水的現象，這是因為我們生活的空氣中太干燥以及封閉的辦公環境以及恒定的室溫等等的因素導致的，我們的身體循環調動體內的存儲大量的水分去維持各個器官的正常的運轉，這個時候就會導致體內的水分出現了供不應求的現象。

如果經常如此，身體的健康狀況會受到嚴重影響，尤其是心臟。體內水分減少，能調配到心臟的水分就會變得更少，導致供血不足，心臟健康有可能會因此而遭到重創。其實，秋冬的飲水很有講究，不但要夠量，連類型的選擇都要與眾不同。看看下文分解，用科學方法解決秋冬時節身體口渴的問題吧！

“身體口渴”與心臟病是“閨密”

“身體‘口渴’真地會引發心臟病？”回答是肯定的，如果不注意在秋冬季節為身體補水，待到它感覺到“口干舌燥”時，排尿量就會降低，導致血液粘稠度增加，并出現一些凝血塊，讓血管變得狹窄，容易被粘稠的血液堵住，從而誘發心肌梗塞。

3個黃金飲水時間段

需要不停的進行飲水，人體應接不暇，這樣反而會不利于水分的吸收。只有在一天中每一個重點的時間段進行不同的選擇飲水，在補水的同時，還能夠為身體提供營養元素，這樣才能夠讓我們身體的水分真正的活動起來，滋潤身體的各個部位，同時還可以幫助我們增加心臟的動能！

【早晨6：00~7：00】

張開朦朧睡眼時，只是大腦接收到了起床的信號，而身體內的各個器官仍然在睡夢中。此時，需要水能量的激活讓整個人清醒起來。清晨補水最好用特殊的方法，“分門別類”兩步走。

1. 溫水一杯

剛剛醒來時，立即喝一杯溫開水，當水在胃內短暫停留后，80%以上進入小腸，并吸收入血，21秒后將抵達身體的每一個角落，幫助身體運動起來，心臟也會在第一時間內得到能量，整個人立即煥發最新動力。

2. 蜂蜜水半杯

在用溫水“沖刷”過身體內部之后，需要加入一些“潤腸劑”來排除宿便，令身體更加輕盈，增加早餐營養的正向吸收。而蜂蜜與水的黃金比例是1 ： 7，也就是一勺蜂蜜，加入7倍的溫開水來稀釋。這樣，蜂蜜分子就會更好地融入水中，完美地被身體吸收，便秘不再來，使你身體輕松地開始新的一天。

【中午11：00~13：00】

等到午餐的時間，這個時候上午的高能量就會出現下滑的趨勢，如果不進行及時的調整的話，那整個下午的工作都是會受到影響的，為了保證午餐的營養均衡的情況下，我們應該在午餐前與午餐之后進行補水是非常的重要的。

1. 午餐前一碗清湯

養生專家告訴我們說：“飯前先喝湯，勝過良藥方”！在開餐前喝幾口湯，就等于為身體加入了“潤滑劑”，避免毒素因為身體循環變慢而留存體內。最佳選擇是海帶湯，其含有較多的碘和鈣，簡單可口，能保持身體內部能量。

2. 午餐后一杯果汁

用餐15分鐘后，不妨來一杯鮮榨橙汁，促進營養在身體內的消化與吸收，讓血液循環保持通暢。橙汁中所含有的維生素C也是心臟最喜歡的營養，一杯橙汁入口，會讓你變得精神百倍。

【晚間21：00~22：00】

讓身體安靜下來是晚上補水的目的。忙碌一整日，身體內部存在著各種躁動的因素，如果不予以去除，會嚴重影響睡眠質量，心臟功能也會受到損傷。花茶和牛奶就是此時的“佳釀”。

1. 臨睡前的牛奶

脫脂牛奶的安眠效果不錯，不會給身體帶來太大負擔，睡前一杯，安眠無憂。另外，可以在喝牛奶的過程中聆聽一些綠色音樂，舒身理氣，對心臟也是最佳安撫。

2. 休閑時的花草茶

將玫瑰花和茶葉放在有隔濾器的泡茶器皿中，用開水沖泡，泡至色如琥珀后，加入紅糖，均勻攪拌便可飲用，可消除腎上腺分泌的“痛苦激素”，讓身體“輕松如燕”。但是喝水的方法很有講究，并不是以往的細細品味，而是大口高頻率地喝，集中為煩躁的身體補充能量，盡快安靜下來，為睡眠做好準備。

QA時間：秋冬補水，小細節解決大問題

“細節決定一切！”喝水亦是如此，下面是冬季補水過程中所需要注意的細節問題，請各位一定仔細閱讀！

Q：水應該怎么喝

A：清晨和晚上喝水的速度要稍快一些，起到激活身體、減壓的目的，而中午喝水時要慢一些，為身體補充水分。

Q：喝水的最佳時間間隔是多久，每次飲水量是多少呢

A：喝水也用不著時時刻刻，最佳的方法是每45分鐘喝一次水，每次喝水以200~300毫升為最佳，給身體足夠的吸收時間，效果更佳。

Q：水的硬度在多少對健康最有利

A：飲用有一定硬度，pH值偏堿性的水，可降低心血管疾病的死亡率。飲用水的水質越硬，心臟病患者的死亡率越低。科學研究表明，飲用水的硬度一般在50~200毫克/升為宜，最理想的硬度大約是170毫克/升。

【健康小貼士】

喝水喝出健康收益

預防感冒

又進入流感旺季，感冒時人體常出現發燒、呼吸急促、皮膚大量蒸發水分等代謝加快的表現，這時多喝水不僅能促進排汗和排尿，而且有利于調節體溫，加速體內細菌和病毒排出體外。

什么時候喝水好

晚上睡前

睡前不能喝太多水，否則頻繁起夜會影響睡眠，但也不能不喝水，應該抿兩口再睡覺。因為當人熟睡時，體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高。臨睡前適當喝點水，可以緩解該現象，從而降低發生腦血栓的風險。此外，老年人睡前最好在床邊常備一杯水，感覺口渴需馬上喝幾口。

早上起床后

人體水分每晚約流失450毫升，早晨起床后會處于一種生理性缺水的狀態。在尚未進食之前，空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了，這樣能使血液得到迅速稀釋，改善夜間脫水。如果條件允許，可以加一片新鮮檸檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。

下班離開辦公室前

上班族常常會因忙碌的八小時工作而忽略了飲水，建議這些人養成下班前喝幾口水的習慣。因為，長期飲水不足，膀胱和腎都會受到損害，容易引起腰酸背痛，影響工作效率。此時不需要喝太多，一紙杯的量就足夠了，否則容易在下班路上“尿急”。

吃咸了后

吃太咸會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是涼白開或檸檬水，盡量不要喝含糖的飲料或者酸奶，糖分反而會加重口渴感。淡豆漿90%以上都是水分，并且含有豐富的鉀，可促進鈉排出，也是一種很好的選擇。

飯后半小時

飯后不要立刻喝水，否則會沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。建議一般人飯后半小時飲水，200毫升左右。喝時要小口小口地喝，否則頻繁、大量飲水容易燒心。容易燒心的人宜在飯后2—3小時，每間隔20—30分鐘喝3—4小口。

開空調半小時后

空調房內空氣干燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過干，甚至引發支氣管炎。因此，在空調房逗留超過半小時以后，就要及時補充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。

洗澡后

洗完澡，很多人常常覺得渴，端起一杯水一飲而盡。殊不知，洗熱水澡后，身體受熱血管擴張，血流量增加，心臟跳動會比平時快些，喝太快會對健康不利，尤其是老人，應該小口慢速喝下一杯溫水。

便秘時

缺乏水分是便秘的原因之一。便秘的人可以適當多喝點水，一定要大口大口地喝，吞咽動作快一些，這樣水就能盡快到達腸道，刺激腸蠕動，促進排便。在補充水分的同時，還可以吃些韭菜、芹菜、蘋果等富含膳食纖維的果蔬，緩解便秘的效果更佳。

結語：上文中小編告訴大家，在我們的平時的日常生活中我們應該怎樣進行補水才是最好的，怎樣很好的進行水分的補充能讓身體達到一個完美的水分平衡的程度，那么大家是否了解了在平時的生活中我們應該怎樣進行補水呢？