目錄：

第一章：如何區(qū)分老年斑與皮膚癌

第二章：過勞死 距離我們究竟有多遠(yuǎn)

第三章：今天做做廣播體操了嗎

中年女性，臉上會長各種各樣的色斑啊，皺紋啊，你知道如何辨別老年斑嗎啊？皮膚癌與老年斑有什么區(qū)別呢？皮膚癌的早期癥狀是什么？

如何區(qū)分老年斑與皮膚癌

46歲的劉女士，這幾年臉上的“黑斑”長得特別瘋狂。她驚訝于自己的“老年斑”來得如此之早，于是只好頻繁進(jìn)出美容院，但祛斑的效果卻不明顯，她又不得不去整形美容醫(yī)院做激光。然而，當(dāng)醫(yī)生看見其黑斑時，就已經(jīng)懷疑這不是普通的“黑斑”，經(jīng)過檢查才發(fā)現(xiàn)是基底細(xì)胞癌。更可怕的是，她從面部到手臂，身體暴露部位已經(jīng)有4處“皮膚癌”。

如今，越是有錢有閑一族，就越愛去海邊度假，曬日光浴，然而就在享受海風(fēng)、沙灘、陽光的同時，紫外線照射卻在損傷皮膚，甚至引起基底細(xì)胞癌。是皮膚科最常見的惡性腫瘤之一，多發(fā)于40歲以上的人群。基底細(xì)胞癌特別容易發(fā)生在頭面部，大約有70%-90%發(fā)生在鼻側(cè)、頰部和前額部等，所以，很多女性以為這只是普通的“老年斑”。

在整形美容中心接診到一些面部長黑斑的女性，想用激光給燒掉，她們甚至?xí)鹊矫廊菰鹤黾す狻＜冶硎荆m然基底細(xì)胞癌惡性度不高，但也會轉(zhuǎn)移，千萬不可隨意用激光來解決。

別把皮膚癌誤當(dāng)老年斑

基底細(xì)胞癌常長在面部，比如小結(jié)節(jié)、黑色斑等，由于起病緩慢，不易早期發(fā)現(xiàn)。劉女士說，自己的臉上和手臂僅出現(xiàn)黑褐色斑塊，完全沒有想到會是皮膚癌。

如果感覺黑斑的顏色、形態(tài)看起來不太正常時，就應(yīng)引起重視。”通常，臨床醫(yī)生將基底細(xì)胞癌分為4種類型，其中最常見的是結(jié)節(jié)潰瘍型。

1、結(jié)節(jié)潰瘍型：表皮出現(xiàn)一個小米粒至豌豆大小的蠟樣小結(jié)節(jié)，質(zhì)地相當(dāng)硬，表面有少數(shù)擴(kuò)張的毛細(xì)血管，略高出于皮膚表面。

2、色素型：由于含有較多色素，皮膚除有珍珠色光澤外，還有點(diǎn)狀或網(wǎng)狀暗棕色或黑褐色的色素斑。

3、硬斑型：為堅(jiān)硬淡黃色或黃白色斑塊，略微隆起，邊界不清，似硬斑病樣，可長期保持完整，最后發(fā)生潰破。

4、淺表型：皮損表淺，多發(fā)生于軀干，呈一片或數(shù)片浸潤性紅斑，表面脫屑或結(jié)痂。

如果在面部出現(xiàn)一些有增大趨勢的黑痣、黑斑或其他可疑的結(jié)節(jié)斑塊狀病變，一定要注意早期診治，以達(dá)到最好的治療效果。

過勞死，距離我們究竟有多遠(yuǎn)

有人議論說“四大”又累死一個。原來，作為全球四大會計(jì)師事務(wù)所之一的德勤，其下有一名27歲的審計(jì)師因賁門癌于2月18日去世。他的死訊在網(wǎng)絡(luò)上迅速傳開，再一次引發(fā)了人們對“過勞死”的關(guān)注，除了著名的“四大”，IT業(yè)也有不少此類案例，尤其近些年這一問題涉及到更多的行業(yè)和部門。

”過勞死”的事件頻頻被曝光，年輕人的健康問題著實(shí)令人擔(dān)憂，難道只能從工作和健康中做二選一的取舍嗎？如何權(quán)衡工作和生活之間的關(guān)系？我們來聽聽心理醫(yī)生如何說。

近些年，接連不斷發(fā)生的“過勞死”事件使得公眾對于這一現(xiàn)象雖然擔(dān)憂卻早已見怪不怪了。往遠(yuǎn)了說，2006年就有華為集團(tuán)25歲的員工胡新字因持續(xù)加班過度勞累導(dǎo)致全身多個臟器衰竭死亡的例子：往近了說，去年年底，大唐移動的23歲女職員方言因急性胃潰瘍失血休克去世……這些年輕的生命.匆匆離去著實(shí)讓人心疼，也發(fā)人深省，到了該去重新審視我們的工作和生活的時候了。

諸葛亮與“過勞死

“過勞死”一詞緣自日本，最早出現(xiàn)于上世紀(jì)七八十年代的經(jīng)濟(jì)繁榮時期，主要是指由于過度的工作負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致高血壓等基礎(chǔ)疾病的惡化，進(jìn)而引發(fā)腦血管病或者心血管病等急性循環(huán)器官障礙，從而使患者陷入死亡狀態(tài)的一種社會醫(yī)學(xué)現(xiàn)象。過勞死并不是臨床醫(yī)學(xué)病名，而是屬于社會醫(yī)學(xué)范疇。據(jù)報(bào)道，在日本每年約有1萬人因過勞而猝死。

然而， “過勞死”現(xiàn)象并非現(xiàn)代社會的產(chǎn)物，也并非是日本特色。中國老百姓很早就了解到有一種死法是叫做“累死”的，并且累死的典型正是三國時期大名鼎鼎的諸葛亮。

諸葛亮究竟患的是什么病，《三國演義》和《三國志》里面都沒有明確記載。但根據(jù)所描述的諸葛亮生活習(xí)慣以及一些細(xì)節(jié)描寫，我們大致可以推測，他很有可能患有消化系統(tǒng)疾病和心腦血管疾病。

其一，《三國演義》多次描寫到諸葛亮吐血的場景。有醫(yī)學(xué)背景的人首先會考慮到這很可能是由消化性潰瘍引起的癥狀，消化性潰瘍患者發(fā)病時，往往會出現(xiàn)黑便和嘔血。到最后一次伐魏時，諸葛亮的飯量嚴(yán)重下降，這一信息正好被他的死對頭司馬懿得知了，司馬懿說： “孔明食少事煩，豈能久乎？”

其二，《三國演義))也有多處關(guān)于諸葛亮昏倒的描寫。由這一單一癥狀很難推測出具體的疾病，高血壓、腦溢血、貧血、低血糖等等都能夠引起昏厥。但是結(jié)臺歷史關(guān)于諸葛亮性格的記載，以及小說中的細(xì)節(jié)描寫，推測這些與池。工作”壓力大，長期緊張，情志不調(diào)，以及營養(yǎng)不均衡等有著直接的關(guān)系。

綜上可見，當(dāng)年諸葛亮的癥狀與如今過勞死的這些年輕人們的癥狀非常相似，以消化道疾病和心腦血管疾病最為常見。

床墊文化，這個真的必須有嗎

曾經(jīng)發(fā)表在《韓國經(jīng)濟(jì)》中的一篇文章名為《疲憊的中國，加班現(xiàn)象蔓延，每年60萬過勞死》。隨著加班的“普及”.年輕人死在辦公室的例子屢見不鮮，但是我很是質(zhì)疑其中的數(shù)據(jù)，每年60萬的死者顯然是不可能的，當(dāng)然也考慮翻譯過程中存在問題，以及文章中所謂的“過勞死”是否與我們理解的有不同等等。

死者已矣，對這些因過勞而死的案例進(jìn)行追蹤報(bào)道，無非是要給現(xiàn)在正在“過勞”的人們看，這才是一群龐大的正在處于危機(jī)中的群體。

就拿我們醫(yī)院的同事來說，身邊就有幾位主任專家曾經(jīng)積勞成疾無奈住院，很多人都納悶醫(yī)生自己也會住院，但是這真的沒什么新鮮的，反而類似情況經(jīng)常出現(xiàn);還有一位在國企工作的朋友，他說他們單位去年就有一個銷售總監(jiān)累出肺積水來了;也有因?yàn)楣ぷ髅β禌]有及時治療，從一個小感冒變成心肌炎的……這些都是身邊的例子，那么，我們自己呢？

在競爭越來越激烈的今天，企業(yè)員工若想從不加班那是可望而不及的事，但是也不乏存在那些主動廢寢忘食工作的人，華為有員工認(rèn)為“床墊文化”還得繼續(xù)，不然華為如何跟海內(nèi)外競爭對手拼？

看來很多員工的壓力除了來源于外界的，還有一大部分是自己給自己的。要命的不是老板也不是公司，其實(shí)正是我們自己。有人把這些拿青春睹明天，拼命加班換物質(zhì)回報(bào)的小白領(lǐng)們，叫做白領(lǐng)炮灰團(tuán)。似乎此時擺在眼前的變成了要命還是要錢的問題。

床墊文化，企業(yè)如果必須有，你也可以選擇要，或者不要。不見得“必須”接受，大不了換一家沒有這種要求的。

要錢，還是要命

如果真把“錢”和“命”做一個二選一的選擇題，我想沒有人是要錢不要命的，但是為何很多人卻正在做要錢不要命的事呢？很可能他并不認(rèn)為那樣是不要命的做法，人們的僥幸心理，想當(dāng)然地認(rèn)為那些都是別人的事情，離我還遠(yuǎn)。

很多人好的都想要。在做出人生重大選擇時，如果你本著原來的好處不能少，新的選擇只能讓你得到更多這個原則時，你永遠(yuǎn)也不會找到心中最想要的東西。

也就是既想高收入.又想不加班受累，很少人才有能力達(dá)到這種狀態(tài)，所以說一般情況下的理想狀態(tài)都是干想出來的，可操作性極低，所以也把“理想狀態(tài)’被理解為不可能狀態(tài)。患得患失的人是走不出人生的怪圈的。

所以，首先需要明確你想要什么，其次判斷你能要到什么，最關(guān)鍵的是要清楚上面這些能放棄什么。

很多人其實(shí)都不想說出最能放下的就是“健康”，但是其實(shí)他們往往正在這樣做。也有人說現(xiàn)在拼命賺錢.待日后有了資本再去關(guān)照自己的身體健康，正所謂“現(xiàn)在用命換錢，將來用錢買命”，這樣行得通嗎？

身邊這些“過勞死”例子都是20幾歲年輕的生命，還沒來得及享受生活就早早地離開。所以，這事看起來還真不靠譜。

業(yè)績是有形的，即時回報(bào)的。與其相反的正是身體，一天兩天的透支一定也有影響，只不過感受不深，長期的透支且不加關(guān)注一定會在某一時刻全部爆發(fā)病倒，只不過需要一定時間的積累才能表現(xiàn)出來，才能夠感受得到。任何即時回報(bào)的、有形的東西，對于人們來說要比遠(yuǎn)期收益更加有誘惑，例如領(lǐng)導(dǎo)承諾完成了這個項(xiàng)目就會立即給我升職加薪，代價就是熬夜加班，是身體的透支.你會做何選擇？如果說這點(diǎn)薪水你完全不在乎，那么眼前的是10萬、100萬的收益呢？只要觸動了你的底線難免會心動。

這就像與我們自己做一筆交易，完全要看自己是如何看待這個問題的。另外，還需要學(xué)會調(diào)劑生活，適時放手。有人說得到一樣?xùn)|西需要看能力，而能得到卻適時放手需要的就不僅僅是能力了，還得有勇氣和一顆拿得起也放得下的平和的心。

今天做做廣播體操了嗎

從上世紀(jì)60年代起，廣播體操就在全國廣泛流傳，深受人們的喜愛。在小學(xué)和中學(xué)時代，我們幾乎每天都聽著這熟悉的廣播體操音樂慢慢長大，但隨著社會的發(fā)展和健身項(xiàng)目的增加，廣播體操漸漸失寵、被冷落了。而現(xiàn)在，廣播體操又隨著人們觀念的改變和工作節(jié)奏的加快回到了我們中間。

一位堅(jiān)持每天做廣播體操的女士說，剛開始的時候，按照規(guī)范一套做下來，全身微微出汗，第二天全身酸疼，堅(jiān)持一周后，酸疼消失了，久坐辦公室的他們都嘗到了鍛煉的甜頭，整套動作對肌體的主要關(guān)節(jié)、骨骼和大肌肉群等部位都具有合理性、專一性的刺激，全面地促進(jìn)人體各個運(yùn)動 部位進(jìn)行合理的運(yùn)動，她的頸椎不痛了，腳步變得輕盈了，上班都走樓梯不坐電梯了。現(xiàn)在，他們單位很多科室都一直堅(jiān)持做操，樂此不疲。

第八套廣播體操在保持傳統(tǒng)廣播操特點(diǎn)的同時，引入了武術(shù)、踢毽、游泳、保齡球及現(xiàn)代舞等時尚成分，突出了“健康、歡樂、時代”的風(fēng)格，有較強(qiáng)的科學(xué)性和實(shí)用性，動作新穎、伴音優(yōu)美、負(fù)荷適中、簡便易學(xué)、健身效果好。在眾多的健身活動中，仍不失為很好的運(yùn)動形式之一。

據(jù)了解，現(xiàn)在，不僅電臺開始重新播出廣播體操音樂，不少學(xué)校和單位也以比賽的方式繼續(xù)操練廣播體操。而適應(yīng)不同年齡、不同地域人群的廣播體操也應(yīng)運(yùn)而生。

每天兩遍 鍛煉有效

健身教練喬子晉說，可不要小看這廣播體操，它能拉長和放松全身大關(guān)節(jié)的韌帶，增強(qiáng)其柔韌性。同時，能使精神得到放松，減輕工作壓力。如果每天上下午能堅(jiān)持各做一套廣播體操，你的頸、腰酸痛和頭暈眼花等癥狀都會有所改善。堅(jiān)持在每周上班的5天里，上午10點(diǎn)和下午3點(diǎn)各做一套廣播體操，大約只用30分鐘，就能消耗200～300千卡熱量。

如第八套廣播體操分為八節(jié)徒手操，包括上肢運(yùn)動、頸部運(yùn)動、擴(kuò)胸運(yùn)動、體轉(zhuǎn)運(yùn)動、下肢運(yùn)動、全身運(yùn)動、跑跳運(yùn)動和恢復(fù)運(yùn)動，每節(jié)運(yùn)動都是通過身體各種屈伸活動，使各部位前節(jié)和肌肉(包括頭、頸、軀及四肢)得到鍛煉，從而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的。

在上班前做做廣播體操，運(yùn)動量不大，正好達(dá)到健身和提神的雙重目的，對身體很有好處。

廣播體操對人體健康的好處

廣播體操是一項(xiàng)廣為人知，練習(xí)者眾多的體育運(yùn)動。廣播體操是一種徒手操，不用器械，只要有限的場地就可以開展，通常跟隨廣播進(jìn)行鍛煉，也可以用口令指揮節(jié)奏。

廣播體操一般由8——10節(jié)動作組成，包括上肢、下肢和軀干各部分;由曲伸、舉振、轉(zhuǎn)體、平衡、跳躍等各種動作組成。每一節(jié)動作都有一定的作用，如擴(kuò)胸運(yùn) 動不僅可以鍛煉胸部、背部和肩胛部的肌肉，對矯正姿勢(輕度的駝背、窄胸等)也有好處。因此，每做完一套廣播體操，能使身體各部分的關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶都得 到鍛煉。增加了氧氣和養(yǎng)料的需求，加快了呼吸、脈搏和血液循環(huán)，從而促進(jìn)人體的新陳代謝、提高各器官的功能。

做廣播體操可以給身體帶來的十大好處：

1、可以使大腦在得到充分休息的同時讓肌肉得以放松。

2、可以提高心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，使氧氣能充足地供應(yīng)身體各部分，從而增強(qiáng)各器官的功能。

3、可以使身體發(fā)熱，有利于提高體內(nèi)的排泄功能，降低疲憊的程度，減少乳酸的積累，使人體精力旺盛。

4、可以培養(yǎng)人正確的身體姿勢，使肌肉發(fā)達(dá)、體格強(qiáng)健、形態(tài)優(yōu)美。

5、可以有效消除一天的學(xué)習(xí)、生活、工作帶來的緊張，有利于睡眠。

6、在進(jìn)行劇烈運(yùn)動前，做廣播體操可以避免肌肉的拉傷、挫傷。

7、工作之余做廣播體操，有助于緩解緊張工作出現(xiàn)的暫時性的大腦疲勞。

8、堅(jiān)持下去，可以增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病的發(fā)生。

9、在輕快、優(yōu)美的旋律下做操，能增強(qiáng)人的協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感。

10、在音樂伴奏下做廣播體操，是一種美的享受，可以陶冶人的情操，讓人保持良好的心理狀態(tài)。

結(jié)語：原來廣播操有這么多好好處，那還等什么，趕快跟著節(jié)奏，跳起來吧！(文章原載于《羊城晚報(bào)》、《大眾健康》、《健康博覽》，刊號：2012年第4期，作者：張華、史宇、吳之明，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。