相信經(jīng)常久坐的人經(jīng)常會出現(xiàn)這樣一種情況，脖子稍微轉(zhuǎn)動一下就會發(fā)出咯吱咯吱的響聲，這點(diǎn)情況相信辦公室人群會有同感吧，大家都會想是不是我們坐久了脖子經(jīng)常不活動就會發(fā)出這種聲音了，其實(shí)這是對的，因?yàn)槟汩L時(shí)間的不扭動脖子，所以身體在變硬，關(guān)節(jié)就會缺血，一有缺血的情況就造成了脖子干磨，而當(dāng)你體內(nèi)的血?dú)獠蛔悖甸g盤就會收縮了，所以脖子一動就會咯吱咯吱響了，那出現(xiàn)這種情況應(yīng)該怎樣改善？下面和360常識網(wǎng)一起來了解一下吧。

脖子一轉(zhuǎn)就響怎么回事

其實(shí)脖子一轉(zhuǎn)就響是是我們身體的氣血供應(yīng)不上，導(dǎo)致我們身體在變硬，關(guān)節(jié)在缺血的狀態(tài)下干磨。我們脊椎的骨頭和骨頭之間，都會有脊間盤，椎間盤可以起到緩沖作用，當(dāng)人體氣血不足的時(shí)候，椎間盤就收縮了，就會出現(xiàn)脖子一轉(zhuǎn)就響的情況。

比如說：自行車鏈條缺油，不僅騎著很費(fèi)勁，而且里面的滾珠也會咯吱咯吱的響，這種就類似脖子一轉(zhuǎn)就響的情況，只不過自行車軸轉(zhuǎn)動靠的是油，而我們骨頭之間的轉(zhuǎn)動靠的是血。當(dāng)我們血?dú)怆p虧的時(shí)候，我們的骨關(guān)節(jié)之間的椎間盤，沒有充足的氣血供應(yīng)，會形成干磨的情況，響動也就成自然了。

脖子一轉(zhuǎn)就響怎么辦

1、多多活動

尤其是天天以電腦為伴的朋友，用一會兒電腦，就要起來活動一下，同時(shí)活動一下脖子，但千萬不要做360度的圓周運(yùn)動，只作90度的向左轉(zhuǎn)，向90度的向右轉(zhuǎn)的動作，以確保我們脖子兩側(cè)的韌帶都能夠得到均衡的牽拉。

2、遠(yuǎn)離空調(diào)

尤其是不要讓空調(diào)正對著吹。因?yàn)橄奶烊说暮姑资菑堉模照{(diào)一吹，寒濕很容易進(jìn)入體內(nèi)，會加重我們韌帶的鈣化。

3、杜絕可樂

減少包括可樂在內(nèi)的一切碳酸飲料的攝入，因?yàn)檫@種溫水煮青蛙的過程是漸進(jìn)的，因此很難被人們重視。

4、補(bǔ)充營養(yǎng)

這里提到的營養(yǎng)，主要是指營養(yǎng)補(bǔ)充食品。現(xiàn)在這類保健品很多，但是良莠不齊。

5、打通經(jīng)絡(luò)

這點(diǎn)最為重要。如果是脖子不舒服，最簡單的方法就是穴位按摩，疏通經(jīng)絡(luò)。一天做一次即可，重點(diǎn)小腸經(jīng)和膀胱經(jīng)，如后溪，腕骨，昆侖，風(fēng)池，合谷。再結(jié)合氣海，足三里補(bǔ)氣補(bǔ)血。以確保你的脖子是很軟的，而不是很硬的。摸著是溫暖的，而不是冰涼的。

脖子怎么護(hù)理

頸部清潔

清潔頸部，不僅能去除頸部死皮還有毛孔的臟污，讓肌膚變?nèi)彳洠腋欣诤罄m(xù)保養(yǎng)品的吸收，因此要做頸部保養(yǎng)第一步就是要做好清潔。洗澡的時(shí)候用洗面奶或者沐浴露都可以，發(fā)泡之后輕柔仔細(xì)清洗，并用溫水沖洗干凈。

頸部按摩

洗完澡之后將身體乳或者頸霜在手中搓熱，然后慢慢涂抹在脖子上，然后雙手呈半握拳狀態(tài)，從耳下輕輕往下按摩脖子至鎖骨位置，然后改用四指按摩，網(wǎng)往兩側(cè)按摩開。重復(fù)按摩到乳液或者頸霜完全吸收。

頸部運(yùn)動

脖子挺直，平視前方，然后慢慢講下巴太高，讓臉部與地面平行，維持5秒，然后再慢慢往后仰，知道脖子唄拉緊、延伸，也是停5秒。慢慢右轉(zhuǎn)脖子3次，再左轉(zhuǎn)脖子3次。重復(fù)以上動作3次。

調(diào)整睡姿

側(cè)睡或者趴著睡都會擠壓脖子肌膚，時(shí)間久也會產(chǎn)生頸紋。而仰睡可以減少這種情況的產(chǎn)生，妹子們盡量調(diào)整好自己的睡姿。

總結(jié)：現(xiàn)在大家清楚了為什么脖子一動會發(fā)生咯吱咯吱響聲了，一旦出現(xiàn)這種情況，要考慮是不是自己許久沒有活動身體了，這時(shí)候需要站起來走走，扭動扭動脖子，讓身體恢復(fù)柔軟的狀態(tài)，還有就是空調(diào)吹多了還會引起身體的韌帶鈣化，平時(shí)盡量不要多喝碳酸飲料，這些對身體的鈣物質(zhì)都不好。通常在清理身體的時(shí)候，脖子這塊是經(jīng)常會被人們所忽略的，可是脖子護(hù)理不好，很容易發(fā)生一些不好的情況。