目錄：

第一章：科學養生 閑聊也可提升幸福感

第二章：專家支招 教你提升幸福感高招

第三章：已婚女性如何提升幸福指數

擁有幸福感會讓我們生活的更加的好，那么如何提升幸福感呢？已婚女性如何提升幸福指數？其實研究顯示，閑聊可以提升幸福感，這是為什么呢？請看下文做的詳細解答吧。

科學養生 閑聊也可提升幸福感

英國最新的一項調查顯示，85%的女性對熟人的“小道消息”特別感興趣，10%的女性根本守不住秘密。雖然女性素來被扣上愛扯閑話的帽子，但是英國心理專家科林·吉爾博士表示，女性間的竊竊私語是她們增強社會凝集力、提升幸福感的一種方式。

吉爾博士表示，首先，女性在傳閑話的過程中會集中精力，張大耳朵傾聽對方的談話。交談雙方無形中建立起親密感。研究表明，此時女性體內的荷爾蒙血清素分泌量增加，有助其對抗壓力和焦慮感。其次，女性在交談過程中很容易把自己的情況同所談論的倒霉蛋聯系起來。此時交談將在愉悅的氛圍和大笑聲中度過，釋放了女性自身的壓力。

吉爾博士稱，當代社會，閑聊對于團體的凝聚力依然十分重要。“它使人懂得哪些行為是大家接受的。如果聽說了某些人做了被人恥笑的事情，自己也會不由自主地在這方面避免一下。”當然，吉爾博士還指出，閑話要把握一個度。如果閑聊的內容屬于惡語中傷別人，違反社會道德，反而對說閑話的人不利。英國心理學協會刊登的一篇研究就指出，一旦傳錯了“閑話”，說錯話的人會感到壓力，并有可能產生一些難以預料的后果。

專家支招 教你提升幸福感高招

一些科學家認為幸福感很大程度上由遺傳、身體狀況等不可控因素決定。無怪乎追求幸?？偸钦f易行難。但美國加利福尼亞大學里弗賽德分校新近一項研究表明，人們可以“操控”自己的幸福感，參加特定實踐活動有助增加“幸福量”。

加州大學里弗賽德分校研究人員在美國科學促進會年會上宣讀了此項研究結果，并已將它發表于《臨床心理學雜志》季刊。

幸福測試

先前，研究人員做過51項研究，測試不同類型正面想法是否有助于提升幸福感。

測試中，研究人員要求參與者進行各種各樣的“幸福”實踐，包括寫感謝信給曾對自己有過幫助的人，寄不寄出皆可；設想理想未來，如與支持自己的愛人一起生活或者找到滿意工作，并在日記中描繪這些藍圖；每周記錄三件發生在自己身上的開心事；用己之所長給別人帶去歡樂，如幽默感好的人可以講笑話活躍商業會議的氣氛或安慰失意的朋友；參與慈善事業，無私地幫助他人等等。

結果發現，測試參與者長期實踐這些行為后，幸福感不但明顯增強，甚至可持續數周乃至數月時間。

幸福“加量”

研究人員重新探討測試結果得出結論，認為做好以下五個方面可提升幸福感：常懷感恩之心，保持樂觀心態，數念生活中美好的事，發揮特長助人快樂以及樂善好施。

“關鍵問題是，可以變得更幸福嗎？”美國趣味科學網站22日援引加州大學里弗賽德分校心理學家索尼婭·柳博米爾斯基的話報道，“盡管有研究發現幸福感部分由遺傳因素決定，也有研究指出生活境況對幸福感的影響比人們預期的小，但我們認為大部分幸福感仍然掌握在自己手中。”

柳博米爾斯基還開發了一個名為“幸福生活”的iphone應用程序，旨在幫助人們增加幸福感。

幸福年齡

此外，也有科學家發現幸福感與年齡有關。

德國與美國研究人員分析英國一份有關“生活幸福度”的長期調查發現，青少年時期幸福感開始螺旋式下降，這種態勢將持續到40歲，此后是長約6年的平穩期。過了46歲，人的幸福感不斷攀升，30多年后即70多歲時達到頂峰。

這一研究結果刊登于《社會水準研究》季刊。

英國《每日郵報》22日援引研究報告報道：“對于死亡臨近的認知使老年人更注重享受余生。與年輕人相比，老年人更重視社交中的人情，更易從生活閱歷中獲得情感滿足。”

研究人員說，步入老年后，由于經濟負擔與各種責任減少，人們自主支配時間增多，年輕時體會不到的滿足感油然而生。而二三十歲的成年人則要面對買房、養家和工作等壓力。

已婚女性如何提升幸福指數

女友聚會，暢談之際說到婚后生活，這物價飛漲、婚齡見長可幸福感卻漸行漸遠，不由得惺惺相惜，黯然神殤。

幸福不會天上掉餡餅，站在牛年的起點，如何將我們的幸福進行到底，是個比較現實的話題。

一、有個正當的職業

現代社會，日新月異，就算你夫家家財萬貫、老公日進斗金、你每月的薪水不抵你當月花銷的零頭，你還得有一份正當的職業。你才不至于與社會脫節，且就有了自己的空間，不至于為每天如何打發無聊的時間而發愁。

二、適當時生個孩子

每個孩子都是天使，是愛情的結晶。不要為了一時的歡娛草率的決定“丁克”。女人只有生養了孩子才是完整的人生，為何放棄女人的特權呢，三足鼎立的家庭才完滿。

三、適當的保養自己

女人在各年齡階段都有其獨特的神韻。已婚的女人褪去少女的青澀，倍添少婦成熟風韻。“女為悅已者容”，家事再忙抽點時間保養自己，不放任自流自己的體重，才不至于因自己身材變形而“望衣興嘆”，不至于真成了的“黃臉婆”。沒有丑女人，只有懶女人，注重外表，穿適合自己的衣服，這也是增強自信的途徑。當然，如大動干戈的墊鼻子、抽脂等受皮肉之苦的事就沒必要了。

四、有正當的愛好

明朝張岱曾說：“人無癖不可與交，以其無深情也;人無疵不可與交，以其無真氣也。”有了自己的愛好，生活才過得有情趣，才覺得日子很充實。當然打牌賭博等嗜好不在其列。

五、有些知心朋友

“三人行，必有我師焉”，有了無話不談的朋友，他其實間接的充當了你的心理咨詢師，要知道傾訴也是人發泄的一種方式。

六、適當的做做家務

社會的分工更精細，家政鐘點工有求必應。不管你家境如何，適當的做做家務有益身體健康。在整潔的家中，親手炒幾個可口的小菜，一家人圍坐，其樂融融，好不快哉！

七、抵擋得住誘惑

兩個人的婚姻只能且行且珍惜，婚姻不是球王貝利腳下的球，下一個不一定是最好。要知道外面的世界很精彩也很無奈，這樣才是一個無悔的人生。

八、保持良好的心態

隨時保持平和的心態，要做個神清氣爽的小女人，誰都不想目睹怨婦的那一張無助的臉。對于男人的事不要干涉太多，這樣他累你更累。要知道適當給予他的信任對于男人來說也是一種動力。

人生如茶，愈品愈香醇，也許，幸福就在轉身間。

總結：綜上所述，如果你想要提升幸福感，不妨和你的朋友們一起閑聊吧，這樣生活更快樂哦。（文章原載于《家庭保健》，刊號：2012.04，作者：華夏；版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容）