睡眠不當易致冠心病
2017-07-05 09:54:21 來源：360常識網
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導語：得了冠心病，科學睡眠很重要。睡覺時注意以下四個方面，有助于預防心絞痛、心肌梗死的發生。
睡前保健：晚餐應清淡，食量八分飽；適量飲水
得了冠心病，科學睡眠很重要。睡覺時注意以下四個方面，有助于預防心絞痛、心肌梗死的發生。
睡前保健：晚餐應清淡，食量八分飽；適量飲水，不要怕夜間多尿而不敢飲水，進水量不足，會使夜間血液黏稠；睡前娛樂活動要有節制，即使看電視時間較長都會影響睡眠質量；按時就寢，上床前用溫水泡腳、按摩腳心，有利于解除一天的疲乏。
睡覺姿勢：冠心病患者宜采用頭高腳低右側臥位。這種姿勢能減輕心臟的負荷，并確保身體在睡覺時所需的氧氣供給，從而減少心絞痛的發生。若病情較重已出現心衰，則宜采用半臥位，以減輕呼吸困難。
晨醒時刻：清晨剛醒來的一剎那是心絞痛、心肌梗死的多發時刻。因此，冠心病人早晨醒來的第一件事不是倉促穿衣，而是仰臥5—10分鐘，進行心前區和頭部的按摩，做深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動四肢，然后慢慢坐起，再下床穿衣。起床后及時喝一杯溫開水，以稀釋因睡覺時失水而變稠的血液，加速血液循環，可最大限度的防止心臟病猝發。
適度午睡：醫學專家通過實驗證明，每天午睡30分鐘可使冠心病人的心絞痛發病率降低30%。但午睡時間不要超過1小時，較長時間的午睡往往使人進入深度睡眠，此時被叫醒，可使血壓升高、心跳加快。
