女性要如何調節(jié)情緒波動大的情況，其實在對自己與身邊的人造成不良的關系。那么，下面360常識網(wǎng)小編就為大家介紹一下女性脾氣暴躁多吃新鮮果蔬。
女性改善心情緩解暴躁情緒需吃三類食物
女人改善情緒多吃三類食物
1、豆制品
多吃富含鈣質的食物當膳食中鈣含量充分時，女性情緒比較穩(wěn)定，缺鈣則易情緒不穩(wěn)、煩躁易怒。建議女性每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，對內分泌系統(tǒng)有良好的調節(jié)作用。
2、新鮮果蔬
多吃富含B族維生素的食物膳食中缺乏B族維生素時則易情緒不穩(wěn)、煩躁易怒。因此適當在膳食中補充一定量的維生素有助于女性的精神調節(jié)。可以選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，當然不要忘了橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等含大量維生素的新鮮果蔬。
3、肉類
多吃富含鐵質的食物體內缺鐵時，易使人精神萎靡，困倦無力；注意力不集中，記憶力減退，情緒不穩(wěn)定，急躁易怒等。補充鐵簡單有效的方法是用鐵鍋烹飪，也可適量食用一些瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。
此外，從中醫(yī)角度來看，要調節(jié)更年期的不良情緒，多從疏肝健脾理氣人手。能夠疏肝健脾理氣的食物有蓮藕、蘿卜、山楂、玫瑰花、茴香、柑橘。
養(yǎng)生小貼士：女性情緒易波動，這樣的天氣很容易令女性脾氣變得暴躁，對家庭及工作都造成很不好的影響。所以女性脾氣暴躁多吃新鮮果蔬。
轉載請注明來源：360常識大全網(wǎng) http://www.la-vie-en-rose.cn/
