減肥塑身瑜伽的動作
2017-06-11 20:14:45 來源：360常識網(wǎng)
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導語：其實在平時的時候很多的女性朋友都會選擇一些不適當?shù)姆椒ㄈp肥，但是這樣的話就會導致適得其反的效果，說不定還會反彈，會比自己之前的肥
其實在平時的時候很多的女性朋友都會選擇一些不適當?shù)姆椒ㄈp肥，但是這樣的話就會導致適得其反的效果，說不定還會反彈，會比自己之前的肥胖更加的嚴重，但是可以試一下瑜伽的方法去塑身，下面我們就一起來了解一些減肥塑身瑜伽的動作。
瑜伽動作：
束角式
功效：使腎臟、前列腺和膀胱保持健康;同時對女性也非常有益處，可以調整不規(guī)律的經(jīng)期，調節(jié)月經(jīng)流量，緩解痛經(jīng)，促進卵巢功能正常。
1、坐姿，兩腳腳心合攏，雙手十指交叉抱住腳趾，挺直上半身
2、向地面的方向振動雙膝，盡量靠近地面。
如果兩膝及小腿可以平放地板，
那么繼續(xù)向下，沒能達到，不要急于練下一步。
3、呼氣，放低上身，用雙手肘抵住小腿，
額頭抵在腳前方的地板上，吸氣，伸展背部。
4、吸氣，起身還原?？煞磸妥?—10次。
脊柱扭動式
功效：可以很快消除久坐造成的背痛、腰痛及臀部疼痛;在扭轉中，可讓頸部肌肉、肝脾得到強健，有效緩解肩頸的疲勞，糾正駝背、扣肩等不良體態(tài)。滋養(yǎng)神經(jīng)系統(tǒng)。
1.坐姿，兩腿向前伸直，手臂垂放于體側、挺直上身。
2.彎曲右膝，右腳放在左膝內側。
3.吸氣，左臂繞過右小腿，握住右腳腳踝或腳背，右手放在臀部后方，掌心貼地。呼氣，身體盡量向右后方扭轉，保持均勻呼吸，停留10秒
4.吸氣，回到第一步，稍作調整，練習另一側。
以上這篇文章就為大家詳細介紹了減肥塑身瑜伽的動作，相信大家已經(jīng)有了一個比較詳細的認識了，其實瑜伽不光是女性朋友可以到瑜伽館里面去做，在家里也可以學著做，男性朋友也是可以用來健身的。
