對(duì)于二十歲左右的女性來(lái)說(shuō)，正好是一個(gè)花季的時(shí)期，所以大家都渴望有一個(gè)美妙的身體，一個(gè)比較纖瘦的身體，所以減肥就成了人們的主要時(shí)尚，當(dāng)然有很多人會(huì)選擇不同的減肥方式，下面我向大家推薦的是腰腹部運(yùn)動(dòng)減肥方法。

運(yùn)動(dòng)減肥一、挺胸側(cè)分腿

首先側(cè)躺，雙手抱頭，肘部向前。慢慢打開雙臂肘部，同時(shí)抬腿向上。腿和肘部盡量向近，保持這個(gè)姿勢(shì)2秒鐘。放松。做三次。換一邊再來(lái)。

運(yùn)動(dòng)減肥二、抬頭看天

首先，臉向下平臥。 雙手放在胸邊上。然后慢慢的把頭抬起來(lái)。依次把肩膀，胸部抬離地面。記得肩胛用力向下推。保持這個(gè)動(dòng)作2兩秒然后慢慢趴下。這個(gè)動(dòng)作可以讓你擴(kuò)張肺部。同時(shí)可以讓你感到很放松。

運(yùn)動(dòng)減肥三、屈膝抬頭

面朝上平躺在墊子上，抬腿屈膝。雙手向下平放。吐氣，抬頭，把肩膀和頭抬離墊子。抬起來(lái)以后，胳膊保持用力繃直，上下?lián)]舞6次。接著，保持姿勢(shì)數(shù)到100。最后慢慢放松恢復(fù)平躺。

運(yùn)動(dòng)減肥四、抬臂抬腿

這個(gè)動(dòng)作能讓你感到平衡和力量。你肚子的力量會(huì)再這個(gè)體位中體現(xiàn)。四肢著地趴著。雙手與肩同寬，雙膝與臀部同款。抬左臂，與肩部平高。抬右腿。保持姿勢(shì)，向前推掌，向后蹬腿。放松，換邊。

運(yùn)動(dòng)減肥五、仆街體位

這個(gè)體位能給你緊繃的小肚子。它也是看起來(lái)容易做起來(lái)難，小心。保持做俯臥撐的動(dòng)作，手掌與肩同寬，頭部抬起與脊椎保持直線。保持動(dòng)作。這個(gè)能保持你的小肚子和pp用力。當(dāng)感到累時(shí)放松。

運(yùn)動(dòng)減肥六、下蹲體位

這個(gè)體位能鍛煉你的側(cè)腹肌和正腹肌。這個(gè)動(dòng)作要小心執(zhí)行。雙腳與肩同寬站立。感覺(jué)你坐在椅子上，下蹲，保持膝部向前不超過(guò)腳趾尖。盡量下蹲。然后向一側(cè)旋轉(zhuǎn)上肢。.站立放松，再次下蹲向另一方轉(zhuǎn)體。

有的人喜歡吃減肥藥，有的人喜歡喝減肥茶，還有的人喜歡運(yùn)動(dòng)減肥，對(duì)于這些減肥方式來(lái)說(shuō)，可能不同的人的體質(zhì)不同，從而所采取的減肥方式，有的人比較適合但是有的人卻不適合，對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥來(lái)說(shuō)，是比較有效的一種減肥方式，而且它不像喝和吃，會(huì)給我們帶來(lái)一些副作用，最重要的是運(yùn)動(dòng)減肥的反彈性比較小，但是運(yùn)動(dòng)減肥要堅(jiān)持下去，這樣才會(huì)達(dá)到減肥的目的。