如何做瘦腿運(yùn)動(dòng)呢
擁有一雙美麗而修長(zhǎng)的腿可謂是每個(gè)女性朋友心目中的一個(gè)小小的夢(mèng)想，大多數(shù)的女性朋友都是想盡了方法去瘦腿，但是并沒有取得多么顯著的效果，你知道嗎運(yùn)動(dòng)的方法才是最有效的呢，那么該如何做瘦腿運(yùn)動(dòng)呢？今天我就來(lái)為大家介紹幾種有效的運(yùn)動(dòng)方法，一起來(lái)了解一下吧。
慢跑
慢跑其實(shí)慢跑是最有效的瘦腿方法了，有些女生誤解了跑步會(huì)使腿變粗，長(zhǎng)跑或很激烈的跑步才會(huì)使腿部變粗，慢跑是不會(huì)的，每天堅(jiān)持慢跑20分鐘，可以很好的燃燒腿部脂肪達(dá)到瘦腿的效果。
毛巾瘦腿
毛巾瘦腿可以試試毛巾提拉小腿法，在沐浴之后用雙手輕輕按摩小腿腿腹，按摩3分鐘后即可開始提拉法。取熱毛巾包裹住腳踝處，雙手拉住毛巾兩側(cè)，趁熱將毛巾緩緩向上提拉，到小腿肚時(shí)稍微用力，每晚重復(fù)3-5次。熱毛巾能促進(jìn)腿部血液循環(huán)，比用手做提拉效果更好。
浴鹽泡腿
浴鹽泡澡周末在家時(shí)，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時(shí)間，就可以將肌肉松弛，浸浴完畢后也要在小腿進(jìn)行拍打的動(dòng)作，加速血液循環(huán)。
游泳
游泳水的阻力可增加人的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，但這種強(qiáng)度，又有別于陸地上的器械訓(xùn)練，是很柔和的，訓(xùn)練的強(qiáng)度又很容易控制在有氧域之內(nèi)，不會(huì)長(zhǎng)出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優(yōu)美，所以對(duì)于要在水中保持運(yùn)動(dòng)的雙腿，作用特別大，當(dāng)然大家需要游泳之前一定要做足準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)哦！
上面的內(nèi)容就是關(guān)于如何做瘦腿運(yùn)動(dòng)呢這個(gè)問題我為大家做出來(lái)的介紹了，我相信大家也一定都知道該如何做瘦腿運(yùn)動(dòng)了，女性朋友們你們心動(dòng)了嗎，那還等什么呢，我們一起來(lái)來(lái)練習(xí)吧。
