啥運動可以瘦腿呢

2017-06-11 12:55:52　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：我們都知道平常的時候多做些運動是十分有好處的，不僅有利于身體的健康，而且還可以有效的瘦腿達到減肥的目的，那么啥運動可以瘦腿呢？我想

我們都知道平常的時候多做些運動是十分有好處的，不僅有利于身體的健康，而且還可以有效的瘦腿達到減肥的目的，那么啥運動可以瘦腿呢？我想這一定是許多女性朋友都十分關注的問題，今天我就來為大家介紹幾種可以瘦腿的運動，大家跟我一起來看看吧！

1、平躺雙腿并齊懸空鍛煉法。鍛煉者平躺在床上，雙腿繃直并且并攏在一起，雙腿一起翹起，以大約30-50度為宜，在落下時，雙腿不能接觸床面，并且持續(xù)進行。這種方法非常讓人疲勞，但是瘦身效果也是非常明顯的。一般以30-50次即可，不需要過度鍛煉。

2、平躺雙腿交替起落法。這種方法要求鍛煉者平躺在地上或者床上，雙腿繃直。兩條腿交替地起落。這種方法耗費腿上脂肪較快，同時也能降低肚子上的脂肪，這種方法的鍛煉可以讓兩條腿筋疲力盡，乃至太不起來為止。速度上也沒有太多要求，如果你感覺你有精力且想快速瘦腿，可以適當增加速度

3、雙腿交替抬落法。兩條腿交替著抬起落下，腿的姿勢是大腿與小腿角度垂直，身體站立進行，抬的高度為大腿與地面平行或者稍稍高一點為好。如果剛開始鍛煉時不能做的很多并不要緊，如果感覺大腿有些沉重，甚至有些發(fā)熱發(fā)酸，效果已經(jīng)達到了，即可終止當天的聯(lián)系，以后每天逐步增加。

啥運動可以瘦腿呢？上面的內容已經(jīng)詳細的為我們介紹了三種可以有效的瘦腿的運動，現(xiàn)在大家也一定都知道哪些運動可以瘦腿了吧，如果你也想要自己的雙腿變得更加修長而美麗，不妨試一試做做上面的幾種運動哦。