跑步和跳繩哪個瘦腿呢
2017-04-23 19:29:06 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：在我們的生活當中有各種各樣的運動，要是能夠堅持的話對身體的鍛煉，可以達到很好的效果，而且還可以更好的幫助自己塑造完美的身材，解決以
在我們的生活當中有各種各樣的運動，要是能夠堅持的話對身體的鍛煉，可以達到很好的效果，而且還可以更好的幫助自己塑造完美的身材，解決以及避免肥胖的問題，現(xiàn)在很多人比較熟悉的就是跑步以及跳繩減肥，但是你有了解過這兩種運動，哪一個更有助于幫助自己瘦腿嗎？
推薦慢跑，注意是慢跑哦。如果你跑的很快，而距離也比較短的話，腿上的肌肉會越來越粗。。 跑一個小時左右就好。如果你體力允許，一個半小時也可以。 跑完后，要慢慢的走一會兒，放松腿部肌肉。然后雙腿分開站立，與肩同寬。
彎下腰，雙手盡量觸地。這時候如果感覺到小腿的肌肉有拉伸和酸痛的感覺，就是做對了。每次保持15秒。站起來，再彎。做個三分鐘左右就可以。 然后按摩腿部。15分鐘左右。感覺小腿的肌肉松下來了，不再緊緊的了，就可以了。 這樣能瘦腿，還不會長肌肉。
跳繩也可以減肥，三十分鐘以上
相信通過了解上述這些內(nèi)容之后，那么大家對于運動減肥問題，應(yīng)該有了更全面的認識了吧，只要我們選擇最適合自己的運動減肥方法，這樣才可以更好的保持自己的身材，輕松的甩掉肥肉堆積的問題，保持自己的身材。
