瘦腿的瑜珈動(dòng)作有哪些
大多數(shù)情況下，大腿部位是最容易堆積肥肉的一個(gè)部位，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候我們長期久坐缺乏運(yùn)動(dòng)的話，那么腿部就會(huì)變得越來越粗壯，所以想要擁有好身材，當(dāng)然應(yīng)該注重這些部位的減肥工作，而下面要為大家介紹的是，可以起到瘦腿的一些瑜伽動(dòng)作方法，幫助自己快速達(dá)到瘦腿的效果。
瑜伽瘦腿動(dòng)作吸氣時(shí)拉長頭頂?shù)焦桥璧椎木嚯x，吐氣同時(shí)膝蓋往前推，使大腿抬高一點(diǎn)點(diǎn)，保持兩腳平行、腹部收緊。
瑜伽瘦腿動(dòng)作吸氣時(shí)把臀部抬高，持續(xù)拉長頭頂?shù)焦桥璧椎木嚯x，停留5到10個(gè)呼吸；吐氣時(shí)手扶著臀部作保護(hù)，但是不把身體重量壓在手上。
瑜伽瘦腿動(dòng)作再吸氣并抬單腳、曲腿90度，保持大腿垂直地板。
瑜伽瘦腿動(dòng)作吐氣同時(shí)伸直小腿，將腿向上延伸，停留5到10呼吸。再吸氣并回到腿彎曲姿勢，同步驟3，吐氣時(shí)保持骨盆不晃動(dòng)的情形下將腿放下。換邊步驟同上。
橋式變化式瑜伽瘦腿動(dòng)作能強(qiáng)化大腿、伸展髖部，是不錯(cuò)的快速瘦腿的方法哦。在進(jìn)行之前須先把預(yù)備動(dòng)作做好，膝蓋彎曲，腳跟在坐骨外側(cè)，兩腳平行，膝蓋和第2跟腳指頭呈同方向，手在身體兩側(cè)往后延伸，使肩膀放松，脖子后側(cè)拉長。再配合吸氣、吐氣開始動(dòng)作。
想要擁有好身材， 那么身體各個(gè)部位的地方都不允許肥肉的堆積，因?yàn)槿魏我粋€(gè)部位堆積過多肥肉，都會(huì)影響到整個(gè)身材，所以如果你也是屬于腿部容易堆積肥肉的人群，應(yīng)該注意以上所介紹的這些瘦腿方法，讓你擁有修長筆直的美腿。
