減肥每天跑步多少時間
2017-04-23 00:12:56 來源：360常識網
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導語：相信大家都知道跑步可以燃燒我們身體的脂肪，從而達到減肥的效果，所以一直以來跑步都是最受歡迎的減肥方法，但是同時也有個問題讓很多人感
相信大家都知道跑步可以燃燒我們身體的脂肪，從而達到減肥的效果，所以一直以來跑步都是最受歡迎的減肥方法，但是同時也有個問題讓很多人感覺到困擾，每天跑步需要跑多長時間呢？因為很多每天堅持跑步的朋友沒有取得滿意的減肥效果，那么下面就來給大家詳細的介紹一下。
跑步的時間：
1、時間段的選擇：下午兩點到四點是強化體力的好時間，人體肌肉承受能力比其他時間要高50%。傍晚五點到晚上七點，人的運動能力達到最高點，適合跑步減肥。
飯后是不適合運動的時間，會妨礙消化，時間長了會傷害胃，要休息30~45分鐘才能跑步喔。
2、時間的長短：跑步的時間不是越久越好，若想達到脂肪燃燒就要達到40分鐘以上，沒有運動習慣的MM如果一開始堅持不了也別逞強，應使用漸進的方法，今天20分鐘，明天25分鐘，慢慢去達到40分鐘。
1、跑步是最方便的有氧運動：有氧運動能將體內的葡萄糧充分燃燒，轉化為新的能量消耗掉，堅持跑步配合飲食控制，不僅能減肥成功，而且不易反彈。
2、跑步不需要花費一分錢：多么經濟的運動，只在一個場地，便可健康減肥。
3、跑步彈性很大，任何時間都能開始：早晨、下午、夜間，隨時隨地，想跑就跑。
4、跑步降脂又減壓：跑步可以注意力、清理頭腦，邊減肥邊使大腦得到釋放，整個人都會感到舒暢。
看完了上面介紹的內容以后，大家也都應該知道了每天應該跑步三十分鐘以上才會有明顯的減肥效果，但是由于剛開始跑的一段時間會感覺到非常疲累，這個時候你可以先嘗試著慢跑并適量的減少運動時間，等到身體適應之后到了后期再慢慢加跑步時間。
