游泳是否能減肥呢
游泳是一項(xiàng)十分利于人體健康的全身性有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持正確的游泳方式對(duì)人體所產(chǎn)生的好處是很多的，游泳還能在一定程度上改變?nèi)梭w的亞健康癥狀，因此它受到了普遍的歡迎。對(duì)于有減肥計(jì)劃又熱衷于游泳的人來(lái)說(shuō)，游泳是否能減肥想必會(huì)有很多人想知道。讓我們一起來(lái)學(xué)習(xí)相關(guān)的游泳知識(shí)。
首先，我們來(lái)認(rèn)識(shí)一下游泳。游泳是一項(xiàng)全身性運(yùn)動(dòng)，有助提高你的心肺功能，而且能鍛煉你幾乎所有的肌肉。尤其是堅(jiān)持有規(guī)律的強(qiáng)化訓(xùn)練，幾個(gè)月的功夫就能使你“脫胎換骨”。在水中，人的骨骼得到了充分放松，可以有機(jī)會(huì)？“伸一下懶腰”，這對(duì)于保持挺拔的身材很有好處。對(duì)于正在長(zhǎng)身體的青少年，經(jīng)常堅(jiān)持游泳鍛煉還能幫助“長(zhǎng)個(gè)兒”。
水的密度和傳熱性能都比空氣大，所以游泳消耗的能量也比其它運(yùn)動(dòng)要多。實(shí)驗(yàn)表明，在12度的水中停留4分鐘所消耗的熱量，相當(dāng)于在同等溫度的陸地一小時(shí)所消耗的熱量。可見(jiàn)在同等時(shí)間、強(qiáng)度下，水中消耗的熱量要比陸地大得多。運(yùn)動(dòng)中所消耗的能量是靠體內(nèi)的糖和脂肪來(lái)不斷補(bǔ)充的，所以經(jīng)常游泳就會(huì)逐漸減掉體內(nèi)多余的脂肪。
人在水中活動(dòng)的阻力比在陸地上大12倍。手腳在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)，你一定能感受到強(qiáng)大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳中得到很好的鍛煉。游泳運(yùn)動(dòng)員身上那線條鮮明的肌肉，就是最好的證據(jù)。
游泳時(shí)人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗260多卡路里的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開(kāi)水后還能保持一段時(shí)間，可見(jiàn)游泳是理想的減肥方法。
很顯然，游泳是否能減肥答案是肯定的。游泳時(shí)所做出的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作就是一種減肥的動(dòng)作。要想減肥運(yùn)動(dòng)絕對(duì)是必須要做的事。所以，以游泳的大幅度動(dòng)作來(lái)說(shuō)，游泳絕對(duì)是有利于減肥的。但是，一種運(yùn)動(dòng)并非適合所有人，在選擇減肥的運(yùn)動(dòng)方法時(shí)要認(rèn)真的加以選擇。
