健身減肥體操有效果嗎
現(xiàn)在隨著減肥的人群越來越多，很多人也都在加入健身的行列，越來越多的減肥方式出現(xiàn)，像是我們的身邊比較常見的，廣場舞、健美操、瑜伽、健身房等等，這些方式對我們的身體應(yīng)該都會(huì)有一定的好處，因?yàn)榻】档倪\(yùn)動(dòng)會(huì)讓我們的身體變得強(qiáng)壯，可是不知道效果怎么樣，那么健身減肥體操效果會(huì)怎么樣呢？我們一起來了解下吧！
瘦身健美操一、拱臂運(yùn)動(dòng)1、預(yù)備姿勢：跪撐，抬頭，背平直。2、動(dòng)作：拱背，低頭，收縮腹肌，保持姿勢5秒鐘，還原。反復(fù)做8次，收縮腹肌時(shí)口呼氣，還原時(shí)鼻吸氣。
瘦身健美操二、體側(cè)屈運(yùn)動(dòng)1、預(yù)備姿勢：盤腿端坐，雙手放在體側(cè)地上。2、動(dòng)作：左手向左側(cè)方滑出，上體左側(cè)屈，右臂上舉，隨之向左側(cè)擺振，反復(fù)向左側(cè)屈擺4次，還原。換右側(cè)做4次，重復(fù)兩遍，側(cè)屈時(shí)臀部不動(dòng)，運(yùn)動(dòng)要做得慢而有節(jié)奏。
瘦身健美操三、劃船運(yùn)動(dòng)1、預(yù)備姿勢：坐姿，兩腿屈膝分開，雙臂前舉，手心向下。2、動(dòng)作：雙手隨上體前屈而前伸，頭伸向膝間，還原，每間隔6秒鐘做1次，反復(fù)做24次，腰背挺直時(shí)收腹，上體前屈時(shí)呼氣，伸直時(shí)吸氣。
瘦身健美操四、腿部運(yùn)動(dòng)平臥，左臂后伸平放，左腿伸直，右腿屈膝撐起，右臂平放體側(cè)。背部貼緊地面，左臂前舉，左腿后抬，盡量使兩者相碰，重復(fù)12次，再換右臂、右腿做12次。要點(diǎn)是收腹，保持背部平直。
通過上面的內(nèi)容健身減肥體操的效果我們就知道了，現(xiàn)在我們可以根據(jù)自己的情況，根據(jù)自己的喜好來選擇自己的減肥方式，只要是健康的減肥方式我們都會(huì)推薦，因?yàn)闀?huì)給我們的身體帶來很多好處，當(dāng)然一些對身體有傷害的減肥方式我們是堅(jiān)決抵制的。
