走路鍛煉能夠減肥嗎
現(xiàn)在不少的人都迷上了鍛煉運(yùn)動(dòng)，平時(shí)多點(diǎn)運(yùn)動(dòng)的方法有很多，比如走路鍛煉，跑步鍛煉，慢跑鍛煉不僅能減肥，還能促進(jìn)身體消化吸收，對(duì)大多數(shù)青年人和老年人來說，走路鍛煉的方法是最簡(jiǎn)單最輕巧的，通過走路可以健身，還可以提高身體的免疫力，那么很多人問了走路鍛煉能減肥嗎？
讓我們一起來實(shí)施3周的訓(xùn)練計(jì)劃，3周后你的步行速度將達(dá)到8公里/小時(shí)，每小時(shí)燃燒掉的熱量就是410卡路里。堅(jiān)持下去，減肥就將在走中實(shí)現(xiàn)。而這個(gè)訓(xùn)練包括大量的技巧和練習(xí)，讓我們從第一步開始。
第一周：熟練技巧
減肥：三周走路健身減肥計(jì)劃
在開始步行鍛煉之前，這一周里我們至少要做兩套下面的練習(xí)，以比平時(shí)速度慢的步伐，走大約10分鐘。注意在此之前不要忘了來5分鐘的熱身練習(xí)。
走直線
在跑道、大路或是操場(chǎng)上，練習(xí)沿一條虛構(gòu)的直線行走，你的雙腳內(nèi)側(cè)沿著這條直線的外側(cè)移動(dòng)，這個(gè)技巧能幫助你發(fā)現(xiàn)？個(gè)較舒服的節(jié)奏即使身體處于劣勢(shì)的情況，也可容易地進(jìn)入狀態(tài)。
交叉步行
仍然利用這條想象中的線，通過沿直線兩側(cè)交叉移動(dòng)雙足來鍛煉臀部，這可迫使你習(xí)慣步行時(shí)的身體扭擺。另外，從臀部伸展你的腿，使骨盆交替向前，有助于邁出更大的步伐。
腳跟步行
用你的腳跟走步，腳趾離開地面，它使你的小腿和脛骨得到伸展和變得強(qiáng)壯，這個(gè)動(dòng)作可幫你提高撐離地面的力量，從而使你步伐強(qiáng)勁有力。
環(huán)繞手臂
使手臂慢慢向后環(huán)繞，接著向上舉起，再從后環(huán)繞放下。這將幫助你放松胸肌、臂肌和后脊使你能最大限度地?fù)u擺臂膀。
關(guān)于走路能減肥嗎？其實(shí)在整個(gè)過程中可以促進(jìn)腸胃消化吸收，對(duì)減肥的效果也是很好的，因?yàn)樵谧呗愤^程中可以促使小腸，大腸，腸胃進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這對(duì)我們吃下去的食物快速消化，促進(jìn)新陳代謝和脂肪代謝有人好作用，用自己的腳步走出完美的體質(zhì)，走出苗條的身材吧。
