每一個(gè)人都希望自己能夠變得更加健康，同時(shí)身材也變得更好，但是我們?cè)跍p肥的過(guò)程當(dāng)中也是要掌握好方法的，有一些減肥藥雖然能達(dá)到減肥的效果，但是會(huì)對(duì)身體造成一定的傷害，尤其是女性長(zhǎng)期服用減肥藥容易形成內(nèi)分泌失調(diào)等，這樣對(duì)健康是特別不利的，所以我們減肥最好能通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式，其中游泳就是最受歡迎的一種，下面一起了解一下游泳真的能減腹部脂肪嗎

游泳真的能減腹部脂肪嗎

游泳可鍛煉身體，塑造體形，減輕體重，是女性最適宜的減肥運(yùn)動(dòng)。人在水中游泳，兩臂劃水同時(shí)兩腿打水或蹬水，全身肌肉群參加了運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)全身的肌肉得到良好的鍛煉。

尤其是與上肢擺動(dòng)劃水有關(guān)的胸大肌、三角肌、肱三頭肌和上半身的背部肌群，會(huì)變得比較發(fā)達(dá)。同時(shí)，游泳是一種周期性運(yùn)動(dòng)，劃水和打水都是緊張和放松相交替的，長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉會(huì)使肌肉變得柔軟而富于彈性。正因?yàn)槿绱耍斡具\(yùn)動(dòng)員往往擁有豐滿而結(jié)實(shí)的胸脯，富于彈性的肌肉，全身勻稱又富有曲線美。

游泳時(shí)，由于水的密度和傳熱性比空氣大，所以消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應(yīng)要靠消耗體內(nèi)的糖和脂肪來(lái)補(bǔ)充。經(jīng)常進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)，可以逐漸去掉體內(nèi)過(guò)多的脂肪，而不會(huì)長(zhǎng)得肥胖。因此，游泳是減輕體重，減少腹部脂肪的有效方法之一。

+飲食上的調(diào)節(jié)。千萬(wàn)不要急于求成，那樣就算是減下來(lái)了，也很

容易反彈的。什么蘋(píng)果3日減肥呀~什么7日瘦身湯，反彈很快的

介紹幾種方法希望對(duì)你有用處

1、原地跑，在室內(nèi)或過(guò)道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅(jiān)持每天跑15分鐘。

2、上樓梯，每周上下樓梯三至四次，每次連續(xù)30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強(qiáng)健小腿、大腿和股部肌肉。

3、步行，飯后45分鐘左右，以每小時(shí)4.8公里的速度步行，熱量消耗很快，我上瘦身網(wǎng)提醒若在飯后2-3小時(shí)再步行一次，效果更佳。

4、瑜珈，來(lái)自印度的古老健身法，周3至4次，不僅可強(qiáng)健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態(tài)苗條。

5、跳舞，輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。

6、跳繩，只要有足夠的空間，跳繩可隨時(shí)隨地進(jìn)行，可融減肥于游戲中。

上面就是對(duì)游泳真的能減腹部脂肪嗎的介紹，通過(guò)了解以后我們知道游泳是一種比較好的運(yùn)動(dòng)方式，也能夠幫助我們減掉肚子上的脂肪，但是我們一定要長(zhǎng)期的堅(jiān)持才能達(dá)到效果，另外想要更好的減更好更快的減肥我們光靠運(yùn)動(dòng)是不夠的，平時(shí)在生活中也要注意飲食上的調(diào)整，多吃清淡的食物并注意營(yíng)養(yǎng)的均衡。