快速減掉肚子贅肉的六個動作
2017-03-09 08:35:24 來源：360常識網
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導語：久坐族是最容易出現小肚子的一類人，那么如何在繁忙的工作之余快速減掉肚子的贅肉呢，想要擁有完美身材，必須甩掉腰間肉，怎樣才能夠擁有纖細平坦的腰腹？快來做減肥操瘦腰腹，下面教大家六個減肚子小動作，幫你打造平坦小腹，一起來看看。
看到腰腹堆滿了肥肉像一層層的游泳圈一樣你是不是深惡痛絕？久坐的上班族們， 不要在煩惱，小編這就教你幾招肚子減肥的方法，讓你輕松甩掉游泳圈，趕緊來看看吧。
功效：這套減肥操能夠讓我們收緊腰腹的肌肉，促進腸胃蠕動，增加身體平衡和力量，輕松甩掉腰腹間的贅肉，減掉小肚子，讓你輕松擁有纖細小蠻腰。
1）俯趴在地面上，雙手手掌撐在地面上，雙腳勾地，手臂用力將身體撐起來，然后吸氣，胸部挺出去，上半身向后伸展，雙腿懸空，頭部向上昂起，保持自然呼吸動作堅持10~20個呼吸左右。
2）雙腳站立在地面上，雙手在頭頂伸直指向上，吸氣，上半身向前傾，右腳向后退一大步，左腳膝蓋彎曲90度。手臂，身體和右腳形成一條斜直線，保持自然呼吸，動作堅持10~20個呼吸，然后換另外一遍重復剛才的動作。
3）雙腳站立在地面上，雙手五指張開在太陽穴附近，手肘和肩膀在同一直線上，吸氣，左腳側踢出去，同時向左彎曲你的上半身，保持自然呼吸，動作堅持10~20個呼吸左右，然后換另外一邊重復剛才的動作。
4）仰臥在地面上，雙腳微微分開與髖同寬，繃直你的腳尖，雙手五指合攏在在頭頂舉高，吸氣，收緊你的腰腹和腿部肌肉，然后同時向上抬起你的頭部雙手雙腳，保持自然呼吸動作堅持10~20個呼吸左右，可以重復多次。
5）站立在地面上，在前面放一張有一定高度的椅子，雙手微微握拳在胸前，吸氣，雙腿膝蓋微微彎曲，然后向前抬起你的右腳，保證高度超過椅子，腳后跟蹬出去，保持自然呼吸動作堅持10~20個呼吸左右，然后換另外一邊重復剛才的動作。
6）側躺在地面上，雙腳平衡交疊，右手彎曲放在左肩出，左手撐在地面上，吸氣，手臂用力撐起你的上半身，保持自然呼吸，動作堅持10~20個呼吸，然后換另外一邊重復剛才的動作。
