跑步減肥還在擔心反彈？用對方法絕對不會
2017-01-15 23:01:37 來源：360常識網
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導語：當身體瘦下來的時候總是比胖的時候更健康，這句話雖然有些粗糙，但也是蠻有道理的。身體肥胖給人體帶來的危害非常多，例如被高血壓、高血脂
當身體瘦下來的時候總是比胖的時候更健康，這句話雖然有些粗糙，但也是蠻有道理的。身體肥胖給人體帶來的危害非常多，例如被高血壓、高血脂這樣的疾病纏身等等。很多人減肥都向選擇每天跑步這樣的方式，但又擔心會反彈。那么，跑步減肥會不會反彈呢？
用對方法絕不反彈
作為有氧運動代表之一——跑步，許多人都稱之為“減肥王”，為了減肥，很多人也開始在公園，馬路上跑步。但是僅僅只是簡單的跑步也是沒有用的哦，要進行有效果比率的減肥，就必須要有正確的跑步方法。只要有正確的方法，是不會反彈的。
跑步前的準備
在跑步前做適當的準備運動 ，讓身體在運動前進入狀態，不容易發生關節、肌腱的扭傷。準備運動沒有硬性規定必須做些什么，通常都是拉伸肌肉，壓壓腿、扭扭腰，手腳各關節也要活動一下，需要注意的是動作盡量做到位，時間在十分鐘左右，隨便動兩下就達不到熱身的效果咯。
跑步的各種方式
1、慢跑：根據自己能適應的速度與強度，用自己喜歡的步伐來跑。慢跑可能達到健美體型、降血脂的效果，而且難度不大，適合沒有運動習慣的MM喔！
2、原地跑：原地跑可以很好地鍛煉到上半身，配合上手臂的大幅度擺動，對拜拜肉很有效果呢。
3、加速跑：體力較足的MM可以選擇這個。在身體進入狀態后逐漸提高速度，一直到所能達到的最高速度為止，然后再逐漸停下來。加速跑能讓熱量得到最大限度的燃燒，跑完你會覺得全身都得到充分運動。
