男人做什么運動減肥呢？
男性朋友要想擁有魅力和氣質(zhì)，自然是需要保養(yǎng)身體，改善身材的，那么男人做什么運動減肥呢？平時不注意鍛煉身體，飲食方面的習(xí)慣又不好，時間長了自然會出現(xiàn)太多的贅肉。因此既要養(yǎng)成一個好的生活習(xí)慣，還需要每天堅持適當(dāng)運動，這樣不僅能夠塑身，還能起到健身的作用。
一、如果說體力確實跟不上或者說體重實在是比較重的話，建議新手將跑步機(jī)的速度設(shè)置在6.5到7.00之間(根據(jù)自身的情況而定，個子較矮，體重偏重，就可以相應(yīng)的把速度選擇的低一些)因為體重比較大的話，太快的速度往往容易給膝蓋帶來很大的損傷，跑步的時間建議跑10分鐘，走5分鐘，一開始不需要太大的運動量，當(dāng)自己的體能和各方面身體素質(zhì)都提高后，我們就可以循序漸進(jìn)的增加運動量。
二、跑步熱身之后立馬做仰臥起坐，剛開始做根據(jù)自己的情況來選擇運動量的大小，可以選擇15個為一組，中間休息1分鐘，一共四組。需要注意的是，腿部保持彎曲，收放在頭部兩側(cè)，但是手臂不要對頭部用力，起身時頭部不需要碰到腿部，慢慢的落下，也不要見身體全部放下，保持收緊腹部，因為在鍛煉腹部，而不是脊椎。
三、最后就可以再健身房教練的指導(dǎo)下做有些器械類的訓(xùn)練了。如果體重偏重的話，訓(xùn)練計劃可以安排的訓(xùn)練次數(shù)多一些，相對的重量就可以輕一些。放開來去做，完全沒有必要擔(dān)心練出肌肉后會顯得比較壯，因為想要減肥的人絕大多數(shù)發(fā)胖的就是因為肌肉含量比較少的緣故，在運動出汗的同時，肌肉相應(yīng)的也會消耗，所以做器械訓(xùn)練的主要目的還是保持肌肉含量不會因為大量的運動而過度流失，不管是瘦身還是減肥也好，多做一些器械運動都會比較有好處。
通過上面的介紹，大家對男人做什么運動減肥呢也都很清楚了。減肥確實是需要平時來鍛煉身體的，將體內(nèi)多余的脂肪燃燒掉，才能最終達(dá)到減肥的功效。不過也不能太過勞累，平時注意規(guī)律作息，避免熬夜，泡個熱水澡之類的也能輔助作用。
