選好裝備放松心態教你怎樣跑步減肥

2017-01-15 23:01:09　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：現在有很多人每天都在為自己渾身的贅肉而感到發愁，去健身房健身，雖然有一定的瘦身效果，但是成本花費太大。如果吃減肥藥、喝減肥茶，不論

現在有很多人每天都在為自己渾身的贅肉而感到發愁，去健身房健身，雖然有一定的瘦身效果，但是成本花費太大。如果吃減肥藥、喝減肥茶，不論效果如何，總之還是容易給身體健康帶來威脅。其實，跑步減肥才是最簡單的方法，如何跑步減肥呢？

選好裝備

確定了使用跑步減肥的方法后，一定要選一雙質量好的跑鞋，如果家里沒有跑步機，可以在家里進行原地跑步減肥，為了不打擾到鄰居，在跑步的地方放上墊子就可以啦，有條件的，可以直接在跑步機上做。

做好熱身

跑步減肥是一項劇烈的運動，每次運動之前，一定要做好熱身，不然很容易導致身體扭傷，在剛開始跑的前幾分鐘，可以慢慢地跑，讓身體慢慢適應，這幾分鐘內盡量將身體的各個部位都活動開，只要這樣，才不會在接下來的漫長運動過程中，對身體造成傷害。

放松心態

千萬不要抱著一蹴而就的心態去跑步，肉是一點點長起來的，要想減掉同樣需要一個漫長的過程，每次跑步不要太苛求自己，千萬不要賦給自己難以完成的任務，只要制定好任務量，每天按時完成，假以時日，定會有所收獲。

循序漸進

跑步減肥本身就是一項非常消耗體力的運動，對于肥胖的人士來說，更是一項非常具有挑戰性的運動，很多人為了看到減肥的效果，容易犯下急功近利的錯誤，不管自己的實際情況如何，上來就要求自己完成多少公里的跑步目標，這是非常不現實的。跑步減肥需要經歷從最初的慢跑到后來的勻速耐力跑，必須循序漸進才能完成，一蹴而就只會讓你一敗涂地。