蛋白質減肥法 效果竟是這么好！
2017-07-11 09:31:51 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：新時期，骨感美是大家追求的最終目標，減肥已成了大眾行為。通過比較，蛋白質減肥法效果很不錯，下面這五種蛋白質減肥食譜很多人都在食用，
新時期，骨感美是大家追求的最終目標，減肥已成了大眾行為。通過比較，蛋白質減肥法效果很不錯，下面這五種蛋白質減肥食譜很多人都在食用，想要減肥你也趕緊加入吧！
蛋白質減肥食譜一
早餐：白煮蛋白2只、低脂牛奶1杯、任意水果1個。
午餐：白煮蛋白2只、炒菜心1碟、植提纖消脂1顆、米飯1兩。
晚餐：白煮蛋白2只、生菜沙拉1碗、全麥面包1片、黃瓜1根。
蛋白質減肥食譜二
早餐：白煮蛋1只、全麥面包2片、豆漿1杯。
午餐：蛋白茄汁1份、通心粉半碗、灼菜1碗。
晚餐：蒸蛋白配炒青菜1碗、白飯1/2碗、香蕉1根。
蛋白質減肥食譜三
早餐：白煮蛋2只、酸奶1杯。
午餐：蛋白生菜沙拉1碟、米飯2兩。
晚餐：雞肉炒蛋白半碗、白灼菜1碟。
蛋白質減肥食譜四
早餐：白煮蛋配白麥包三文治1份。
午餐：火腿雞粒炒雜豆1碟、蒸蛋白1/2碗。
晚餐：白煮蛋白2只、灼菜1碟。
蛋白質減肥食譜五
早餐：蛋白生菜沙拉1碗、饅頭1個。
午餐：蛋白生菜沙拉1碗、梳打餅4塊、檸檬水(無糖)1杯。
晚餐：炒蛋白三文治(少鹽)1份。
注意
一、貴在堅持
堅持高蛋白飲食的人在短時間就會看到自己瘦下來了。這是因為你不但不怎么覺得餓，相對減少了偷吃零食的行為。
最重要的是要持之以恒，不要堅持了幾個星期就開始放棄，這樣的話很快就會反彈體重的哦。
二、不可長期實施
這樣的方法可以持續5天后休息2天，但是不可長期實施
畢竟人還是需要均衡的營養，雖然這個方法沒有像“吃肉減肥法”偏激，但是長久下來對身體還是有影響的。
實施蛋白質減肥法，雖然食物以蛋白質為優先考量，但還是要顧及其他營養素的均衡。
