吃水果能不能減肥呢
水果是我們生活中非常重要的食物，不僅具有很多種類型，而且水果中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對于我們的健康具有很大的作用。為了達(dá)到減肥的效果，很多人平時進(jìn)行節(jié)食，通過吃水果進(jìn)行替代，希望能夠達(dá)到減肥的效果。這樣的做法對嗎？吃水果能不能減肥呢？下面咱們就來詳細(xì)進(jìn)行介紹，希望對大家有好的幫助。
香蕉對減肥相當(dāng)有效，因為它熱量低且食物纖維含量豐富。有潤腸通便、潤肺止咳、清熱解毒、助消化和滋補(bǔ)的作用。怎么吃：可以平時當(dāng)水果吃，也可以把香蕉當(dāng)成主食，因為香蕉容易讓人有飽肚的感覺，又含有豐富的鈣及維生素，可以消除浮腫現(xiàn)象，但是記得要搭配其他蔬菜一起食用，以營養(yǎng)高而熱量低的食物為佳，以補(bǔ)充沒有攝取到的營養(yǎng)成分。
草莓含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便，對于調(diào)節(jié)人體膽固醇及脂肪含量也有著非凡的效果。草莓還含有一種叫天冬氨酸的物質(zhì)，可以自然而平緩地除去體內(nèi)的“礦渣”，具有排毒養(yǎng)顏的作用。怎么吃：將草莓和酸奶配合食用，對減肥尤其有效。可以直接吃草莓喝酸奶，也可以將草莓榨汁和酸奶混合食用，能很快消除餓的感覺。
橘子內(nèi)含的酵素能有效抑制制造脂肪的細(xì)胞，再者含有降低人體脂肪的食物纖維以及容易產(chǎn)生飽足感，所以有減肥功效。另外，如果把橘子內(nèi)側(cè)的薄皮一起吃下去，除維生素C外，還可攝取膳食纖維，它可以通便，并且可以降低膽固醇。怎么吃：每天堅持吃1個就可以，最多可吃2個，堅持1周為一個療程。另外還可以將橘子和其他飯食搭配在一起食用，最好的方法就是做成沙拉。但橘子不要在飯前或空腹時食用，因為橘子的果肉中含有有機(jī)酸，會對胃粘膜產(chǎn)生刺激而引起身體不適。
很顯然，吃水果能不能減肥呢？答案是肯定的。但是，通過吃水果的方式達(dá)到減肥的目的，還有很多需要注意的地方，首先我們不能中吃水果，一日三餐是必不可少的，只要在正常的飲食下，適當(dāng)?shù)呐浜铣砸恍┧@樣才可能獲得最好的效果。
