什么水果吃減肥

2017-07-11 08:19:33　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：每個人都希望可以保持曼妙的身姿，所以減肥就成了一個恒久不變的話題。大家知道吃水果是具有一定減肥效果的。但是吃什么水果減肥效果更好這

每個人都希望可以保持曼妙的身姿，所以減肥就成了一個恒久不變的話題。大家知道吃水果是具有一定減肥效果的。但是吃什么水果減肥效果更好這個問題值得大家深思一下。因為不同水果當(dāng)中所含有的熱量和糖分是有所不同的，想要迅速減肥應(yīng)該選擇熱量和含糖量都比較少的水果。

蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數(shù)較低，是減肥族在搭配水果餐時的較佳選擇。最好餐前吃水果，可防止進餐過多導(dǎo)致的肥胖。因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食欲。水果內(nèi)的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外，餐前進食水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內(nèi)囤積的不良后果。

愛美人士要親近那些低糖低熱量的水果，疏遠(yuǎn)高糖高熱量水果。而飯后吃水果難以達(dá)到減肥的效果。因為飯后吃水果，就等于吃多余的糖，這部分多余的糖容易轉(zhuǎn)化為脂肪貯存在身體里，還可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因為晚間進食后合成脂肪積累在體內(nèi)的可能性最大。

而想要減肥的話，科學(xué)的食用水果的方法也是大家必須要掌握的，因為水果當(dāng)中多少都會含有糖分，如果糖分在身體當(dāng)中大量的沉積就會轉(zhuǎn)化成脂肪，這樣不僅不能減肥還有增肥的效果了。所以即使是采用水果減肥方法也需要注意平時的體育鍛煉，加速體內(nèi)糖分的排除，可以讓減肥效果更加明顯。