薏米能減肥嗎
現(xiàn)在社會(huì)，崇尚的是以瘦為美，苗條的身材在人們眼中看來(lái)是美麗。于是，很多人就開(kāi)始跟隨者這種觀念，想方設(shè)法讓自己瘦起來(lái)。尤其是對(duì)于一些美女來(lái)說(shuō)，瘦更成為了她們生活中的一部分。很多人開(kāi)始，有意識(shí)的減肥，為了減肥她們拼命的運(yùn)動(dòng)、節(jié)食，甚至還有些人會(huì)吃寫(xiě)減肥藥。
很多相對(duì)比較肥胖的人，都非常喜歡研究食物的熱量，還有哪些食物有助于減肥等。薏米，作為米食中的一種，它可以起到減肥的功效嗎？
可以。不過(guò)想要靠這個(gè)瘦到完美身材是不可能的。薏米有利尿、通便的作用，性涼，薏米還有很多其它好處，比如和綠豆、紅豆一起煮水喝可以去痘印。這個(gè)還可以疏通血管。其實(shí)，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環(huán)保、最徹底、最無(wú)傷害、最無(wú)任何副作用的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚(yú)和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
4、平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。
5、熱量負(fù)平衡。請(qǐng)減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質(zhì)量。
通過(guò)以上，我們可以看出來(lái)，薏米確實(shí)具有一定的減肥功效。但是，任何食物都是過(guò)猶不及的，也不能為了減肥而過(guò)度的食用薏米，這樣不僅會(huì)造成身體營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)的失衡，還會(huì)導(dǎo)致一些不必要的疾病產(chǎn)生。
