粥是很多人最喜愛(ài)的選擇，粥在喝的時(shí)候，對(duì)身體蛋白質(zhì)、維生素補(bǔ)充都是有著很好的幫助，而且粥含有粗纖維也是比較多，長(zhǎng)期吃粥對(duì)身體調(diào)理也是有著一些幫助，那喝粥對(duì)胃的保養(yǎng)也是非常不錯(cuò)，尤其是小米粥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更是很高，那每天喝粥可以減肥嗎？

很多人對(duì)每天喝粥可以減肥嗎并不是很清楚，有很多女性在減肥的時(shí)候，都是會(huì)選擇粥，粥對(duì)減肥會(huì)有幫助嗎，下面就詳細(xì)的介紹下，使得對(duì)這樣問(wèn)題有著更多認(rèn)識(shí)。

每天喝粥可以減肥嗎：

粥被認(rèn)為是一種健康的膳食，能補(bǔ)益津液，健脾胃，補(bǔ)虛損;而且粥可以輔以含蛋白質(zhì)豐富的瘦肉、魚肉等同煮，或者輔以具有藥用價(jià)值的食材，如蓮子、苡仁、百合、扁豆、紅棗、山藥、胡桃等，制作成藥膳，具有很高的食療價(jià)值，適合于消化功能有損或消化不良者食用。

從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度而言，粥的主體是谷類，如大米，小米、燕麥等，而谷類主要提供的營(yíng)養(yǎng)素是碳水化合物(占75%～80%)，B族維生素和膳食纖維，蛋白質(zhì)占8%～10%，脂肪含量?jī)H1%左右。雖然谷類中也有不少蛋白質(zhì)，但相對(duì)蛋、奶、肉等動(dòng)物類食物來(lái)說(shuō)，其含量較低且生物學(xué)價(jià)值不高。而且，粥所提供的能量相對(duì)較低，例如100克大米粥的能量不足200千焦。那么，每天喝粥能減肥嗎？喝粥減肥就是一種低能量飲食的習(xí)慣。只要用粥適當(dāng)進(jìn)行的調(diào)理，那么就可以起到減肥的效果。

在減肥的方面，喝粥減肥屬于低能量飲食，是治療肥胖等疾病所采取的一種治療性膳食，但是必須在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行。倘若本身并不屬于超重、肥胖者，盲目采取這種飲食，在降低體重的同時(shí)，也會(huì)帶來(lái)很多健康問(wèn)題，如貧血、閉經(jīng)等。

不過(guò)，如果長(zhǎng)時(shí)間的單純的喝粥，就不能滿足機(jī)體對(duì)能量和蛋白質(zhì)的需求，就會(huì)表現(xiàn)出消瘦、頭暈眼花、乏力、易感冒、閉經(jīng)等癥狀，導(dǎo)致女性因?yàn)閬?lái)源單一的低能量飲食導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)缺乏病，而且現(xiàn)實(shí)中很多減肥女性都不同程度的存在蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)缺乏病癥。

以上就是對(duì)每天喝粥可以減肥嗎詳細(xì)介紹，粥對(duì)減肥有著很好的幫助，而且選擇粥進(jìn)行減肥是不錯(cuò)之選，不同在喝粥的時(shí)候，也是要根據(jù)自身情況，對(duì)過(guò)于肥胖的人是不錯(cuò)選擇，對(duì)體質(zhì)和貧血的人，是不能經(jīng)常喝粥的。