燕麥減肥一個月功效
在這個燈紅酒綠的世界，在這個只看臉蛋和身材的社會，沒有水蛇腰怎么活出自己的精彩呢？我就時常受到這樣的困擾，因為我也是微胖界的一朵奇葩。因為身材的原因總是被身邊的人嘲笑，我也時常自暴自棄。但是在經過別人的推薦下我用了燕麥減肥法，真的十分有效。
方法/步驟
>01
燕麥減肥其實很簡單，著重在控制兩個字上。首先，在燕麥減肥之前我們要排毒。吃飯是正常的，還和平時一樣。就是在早上起床要空腹是喝一杯有涼開水和剛燒開的水混合的500毫升的水。這個習慣要持續一周。宿便什么的有害物質會被水沖出來哦。效果很好的。
>02
然后我們就可以實行燕麥的減肥方法了。
傳說中的燕麥降血脂、防便秘、有效預防心血管疾病。是很好的東東。想減肥的胖友請注意了。
第一種辦法：早上，喝300cc水，燕麥沖調牛奶，溫水。
中午，吃一個蘋果，煮燕麥粥喝。
晚上，煮清水小菜，就著一小碗燕麥粥，要在6點半前吃完哦。
這是不用運動，一周就見效的飲食法。
>03
燕麥富含維生素，和少量鈣質，蛋白質含量挺高。所以，吃完燕麥是會有飽腹感的。
第二種方法：堅持500cc水，早餐中餐自選，晚餐只喝一小碗大概100克燕麥。
這個方法也不用運動，只是瘦身效果不好，是局部瘦，主要瘦你每次減肥先瘦下來的地方。
>04
燕麥要買品質好的，不能圖省事兒就買超市的袋裝麥片，很不好的，不僅不減肥，還會增肥哦。
減肥方法三：三餐減半，每餐前配一杯熟燕麥，什么都不能加入哦。
這種方法只適合養生哦。
>05
最后介紹一種方法，付出代價最大，但是也最減脂肪的方法。
早上喝水后慢走15分鐘，什么都不吃，把燕麥磨成粉，喝燕麥粉一水杯左右。
中午吃一碗燕麥粥，只用水煮，配小棗，花生3-6顆。
晚上吃一個水果，榴蓮、西瓜除外。睡前10個仰臥起坐。堅持一個月，不吃零食，不喝飲料。5斤是沒有問題的。
不得不說燕麥減肥法是胖妹子們的好朋友。燕麥減肥法讓我在一個月里瘦了5斤，以前嘲笑我的人也開始對我刮目相看。變瘦了以后我變得更加的自信有活力。想減肥的胖妹子們不要在一味節食減肥了，那只會讓你的體重反彈，快來試試燕麥減肥法吧。
