不吃飯喝水減肥好嗎
肥胖著實(shí)令人煩惱，到了不管是春夏秋冬都不敢穿緊身的衣服，而且也危害著健康，肥胖是皮下的脂肪過(guò)多造成的，有些人因?yàn)閼卸璨辉敢馊ミ\(yùn)動(dòng)減肥就想到了不吃飯只喝水的減肥方法，那么這種方法到底是不是正確的減肥方法呢？下面就來(lái)為大家詳細(xì)介紹一下；
不吃飯只喝水這是不科學(xué)的減肥方法，因?yàn)闆](méi)有任何能量和蛋白質(zhì)的攝入，你的肌肉組織和脂肪組織都會(huì)有所消耗（糖原會(huì)消耗殆盡，不過(guò)糖原占總體重比例很小，就忽略不計(jì)了），加上消化道里的食物殘余被清空，你很快就會(huì)輕不少。
不過(guò)這么做有副作用，一個(gè)是因?yàn)闄C(jī)體大量的消耗脂肪，你會(huì)出現(xiàn)酸中毒的癥狀，最明顯的表現(xiàn)就是口臭；第二是這可能導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)饑餓應(yīng)激反應(yīng)，導(dǎo)致節(jié)食結(jié)束后暴飲暴食，體重迅速反彈，如果長(zhǎng)期節(jié)食，則可能誘發(fā)厭食癥；第三是可能會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，尤其是維生素的缺乏癥狀。漸進(jìn)的實(shí)行減肥計(jì)劃。每頓千萬(wàn)不能完全不吃東西光喝水，注意不要吃油膩的東西就可以了，盡量早飯吃些豆?jié){之類(lèi)有營(yíng)養(yǎng)的東西，中午和晚飯用蔬菜水果代替，必要的時(shí)候補(bǔ)充一些純瘦肉，均衡一下影響。不吃東西是肯定不行的，不但達(dá)不到減肥的目的，反而會(huì)讓身體變差。
蘋(píng)果：
它是另類(lèi)水果，今鈣量比一般水果豐富很多，有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽份。蘋(píng)果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。至于水溶性纖維質(zhì);果膠，可解決便秘、下痢。花生：花生有維他命B2國(guó)王的雅稱(chēng)，有豐富的維他命B2、煙堿酸，是高蛋白含量極高，除了能美腿，也是蛋白質(zhì)不足造成的肝臟病的健康食物。
以上文章中所說(shuō)的就是不吃飯只喝水的減肥方法是否健康的話題，以及如何健康減肥，相信大家看到這里已經(jīng)看得很明白了，不吃飯的減肥方法是行不通的哦，所以還請(qǐng)各位朋友還是要按時(shí)吃飯，因?yàn)槌燥埐拍芴峁┪覀兩眢w營(yíng)養(yǎng)所需，祝各位朋友減肥成功。
