牛奶包括有脫脂牛奶和全脂牛奶，脫脂牛奶主要是指的脂肪含量低的牛奶，脂肪的含量僅僅在百分之一。這種牛奶就是屬于那種低脂肪，并且是高蛋白的食物。所以很多的人都喜歡喝，那脫脂牛奶減肥法可行嗎？

既然說脫脂牛奶的脂肪含量不高，那是不是就可以起到減肥的效果呢？有的肥胖的人為了減肥，就會(huì)喝脫脂牛奶。這樣的肥胖效果好嗎？下面我們就來說說關(guān)于脫脂牛奶減肥法的可行性有多高?？纯疵撝Ｄ虦p肥法的效果如何？

減肥前的準(zhǔn)備工作：

1、你需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪，晚睡的人除非你隔天可以睡超過12小時(shí)，不然你別想瘦。

2、當(dāng)感到饑餓是因?yàn)檎谑菟责囸I時(shí)要撐住，不要想什麼好吃的東西去幻想自己瘦到目標(biāo)體重的完美樣子，如果看到美食想吃，就想如果沒吃可能又多瘦半公斤！

3、依你的新陳代謝好壞，有些人一天可以瘦1公斤有些人0.5公斤，如果你睡前的體重跟當(dāng)天睡醒時(shí)的一樣，你隔天睡醒就又會(huì)瘦羅！

開始減肥前的前一天晚上稱的體重就是你減肥前的體重，記好這個(gè)數(shù)字，隔天睡飽，就開始為自己的身材革命吧！

方法一：蘋果牛奶法減肥

在一周的時(shí)間內(nèi)，先蘋果牛奶減肥兩天。第三、四天恢復(fù)正常飲食，第五、六天再開始2天牛奶蘋果減肥，第七天恢復(fù)正常飲食。

在這個(gè)蘋果牛奶減肥的兩天中

第一天：蘋果兩斤(五六個(gè)左右，最多不能超過七個(gè))。

注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東！只吃蘋果。吃的時(shí)候?qū)⑻O果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。

第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同時(shí)喝，但要注意量)

減肥結(jié)果：視個(gè)人體質(zhì)而言，一般會(huì)瘦7-10斤。

方法二：蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法

每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋果和葡萄柚，維持一周。可在此期間服用復(fù)合維生素片補(bǔ)充體力。

方法三：全流質(zhì)減肥法

這個(gè)比較簡單，可吃的食物只有流質(zhì)性的食物，比如：水、脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮)，不加調(diào)料，不限量。

此方法主要是清理腸胃。時(shí)間以一周為限。

關(guān)于脫脂牛奶減肥法，專家先為我們分析了以上的幾種方法。而這種幾種方法也都是我們平時(shí)輕而易舉就能做到的方法，而這些方法對(duì)于肥胖的人來講是相當(dāng)管用的，看到脫脂牛奶減肥法是可行性的方法。