減肥是什么都不能吃嗎
2017-03-14 08:11:43 來源：360常識網
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導語：想減肥卻又忍不住想吃東西，怎么辦呢？都知道減肥最大的痛苦莫過于節食，那是不是減肥就什么都不能吃呢？其實只要選對了食材，無需節食也可做到輕松減肥。
所謂“一白遮三丑，一肥毀所有”有許多女孩為了減肥，吃不敢吃，和不敢喝。但是減肥真的就什么都不能吃嗎？其實并不如此，只要我們選對了食材，就能很好地控制體重。
適宜食材
1、多食新鮮蔬菜和水果，保證無機鹽和維生素的需要；
2、飲食清淡，多吃五谷雜糧；
3、補充魚、肉、奶、蛋等優質蛋白質 。
禁忌食材
1、忌油膩、煎炸等脂肪含量高的食物；
2、忌食含糖量較高的食物；
3、忌吃飯沒有節制，餐量不定。
