適合減肥吃的肉類有哪些？

2017-03-13 18:35:00　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：每個胖子都是愛吃的人，尤其是肉，當他們想要減肥的時候，首先就會想到把肉給拒絕掉，所有的肉都會導致肥胖嗎？有沒有適合減肥吃的肉呢？

很多朋友在減肥的時候都會拒絕吃肉，認為肉里面會含有大量的油脂，容易在人體里面出現堆積而影響到減肥的功效，其實，也有一些種類是適合在減肥時候來吃的，適當的吃一點肉對于健康是非常有好處的，下面，我們一起來了解適合在減肥事后知道一些比較常見的肉類食物。

一、魚肉：

為了減少飽和脂肪的攝入，選擇魚類（如金槍魚、鮭魚）作為你的肉類食物，因為它們含有一種健康的不飽和脂肪酸——omega-3脂肪酸，以及蛋白質。omega-3脂肪酸有助于降低血膽固醇和甘油三酯，有助于減少心血管疾病的患病危險；可能改善免疫功能，可能有助于治療炎癥。

——沙丁魚

富含蛋白質和ω-3脂肪酸，可以保持身體肌肉質量。而且含汞量低，含鈣量高的特點讓這種小魚很適合孕婦食用。如果你不喜歡這種魚的味道，那么在奶中浸泡一小時，就一點兒腥味都沒有了。一切含有鳳尾魚的做原材料的食譜中，鳳尾魚都可以用沙丁魚代替。或者將整條沙丁魚與蔥沫、新鮮香料和切碎的柿子椒混合攪拌，放在粗稞麥面包或黑面包上，再加一片干酪烤了吃。

——鮭魚

這種魚肉富含ω-3脂肪酸，低卡路里，并且是飽和脂肪，在補充蛋白質的同時又不會使你長胖。

二、雞肉：

每100克雞肉含蛋白質高達23。3克，脂肪含量只有1。2克，比各種畜肉低得多。所以，適當吃些雞肉，不但有益于人體健康，也不會引起肥胖。

處在減肥期的朋友，平時盡量要保證營養的均衡，飲食應該要多樣化，盡量做到葷素搭配，這樣才能夠給身體提供足夠的營養物質，避免由于長時間的偏食而給身體健康帶來一些不良影響。要想達到更好的減肥效果，在飲食上還應該要定時定量，盡量的細嚼慢咽。