科學(xué)的進餐時間才能減肥
2017-03-13 18:28:07 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：想要成功減肥就要采用正確的減肥方法，而科學(xué)的進餐正是是否能夠減肥成功的關(guān)鍵，下面是小編給大家制定的一個科學(xué)的進餐時間。
早餐：7點—8點
早晨起床后如果進行適量的運動，然后在7點到8點之間吃早餐是最好的。
加餐：10點
如果從事腦力勞動者十點已經(jīng)有些饑餓感了，這時候我們可以吃一根香蕉補充適量的碳水化合物，而且還能促進腸道蠕動，排出體內(nèi)毒素。
午餐：13點
這時候人體的能量屬于最低點，一定要進食，想要減肥的朋友可以吃一些營養(yǎng)豐富但是熱量低的清淡食物。
加餐：14點至15點
這時候人體中的葡萄糖非常低，可以說是午餐后的最低點，一個蘋果或者一些堅果可以幫助你補充能量。
晚餐：17點至19點
晚餐這個時間段吃最好，再晚的話攝入的食物就不容易消化，從而轉(zhuǎn)成脂肪了。
加餐：19點至21點
如果感覺餓的話可以喝一杯牛奶，不僅能夠緩解饑餓感，主要的是可以讓你加快睡眠，同時還會提高生活質(zhì)量。而且一個高質(zhì)量的睡眠，可以讓身體的新陳代謝加快，精力也會更加充沛，這對于減肥來說無疑是一個很好的開始。
小編提醒大家想要減肥那么三餐量的控制以及食物之間的搭配都是非常
