4種健康減肥的食療方法
2017-03-13 18:24:35 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：不論是瘦的人還是胖的人都會把減肥二字掛在嘴邊，減肥是女性朋友長期不變的話題。我們知道減肥是可以通過一些飲食的調(diào)理來達到目的的，下面，小編為你介紹幾種健康減肥的食療法。
我們在減肥的時候要注意營養(yǎng)的搭配，想必都知道不吃不喝的減肥效果不是很好吧。我們在減肥的過程中那就是要遵循營養(yǎng)的搭配，只有健康減肥才是真正能夠達到減肥的目的的。接下來，小編為你介紹4種健康減肥的食療方法。
No.1中式瘦身餐
1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬
2、中餐一碗飯+菜
3、晚餐于七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外
4、可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）（味道佳，切記不加糖）
5、配合適度運動
NO.2優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法
1、起床後：兩杯水
2、早餐：蔬菜汁200cc
3、中餐：優(yōu)酪乳500克
4、晚餐：蔬菜汁200cc
5、就寢前：1-2杯水
NO.3蘋果餐
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）+一顆白煮蛋（或茶葉蛋）
2、蘋果：從中午12：00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食蘋果餐吃一天就夠了。
NO.4西式瘦身餐
1、早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯（健怡可樂亦可）
2、中：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚（等量的雞胸肉亦可）水煮青菜，水果一顆（芭樂或者蘋果、蕃茄），茶一杯（健怡可樂亦可）
3、晚：晚餐的菜單自己調(diào)配，但禁止食用淀粉類和肉類
通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc
以上就是比較合適減肥的一些減肥食譜，希望通過這些介紹之后，大家能夠利用這些方法，幫助自己起到最好的減肥功效，同時在生活當(dāng)中，也應(yīng)該注意自己的運動，因為注意運動才可以更好的燃燒身體的脂肪。
