吃紅棗是否可以減肥呢

2017-03-13 15:26:25　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：很多人對于紅棗的影響都停留在養顏美容補血的方面上，對于紅棗是否可以減肥相信還有很多人不了解，下面小編就來給大家分享下紅棗是否可以減肥。

紅棗最為人所知的就是其美容補血功效，對此，民間有“天天吃紅棗，一生不顯老”之說。現在進入秋季，正是需要進補的時候，對女性來說，紅棗自然少不了。

紅棗能減肥嗎？

紅棗含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂及豐富的維生素A、維生素C、維生素B1.維生素B2，此外還含有胡蘿卜素等，營養十分豐富。但是考慮到紅棗的糖分和熱量，很多減肥者都不太敢將它列入減肥食譜中。確實，紅棗多吃會令人發胖。但是在飲食上，紅棗一般不會單獨成菜肴，大多時候會和其他食物搭配。和其他食物搭配，紅棗就能發揮自身營養優勢，并且不會造成熱量負擔。紅棗干的熱量為287大卡/100克，而用紅棗干做成紅棗粥，熱量就僅僅為82大卡/100克。

紅棗減肥吃法

1、蓮子紅棗湯

材料：干蓮子2兩、紅棗10枚、冰糖少許

做法：將蓮子泡水2小時，紅棗泡水10分鐘;將泡過水的蓮子放在加了水的鍋中以小火燉煮約3小時，煮爛后，放入紅棗及冰糖再煮10分鐘即可。

2、紅棗姜茶

材料：紅棗、生姜、紅糖和冰糖。

做法：生姜切成碎末，大棗洗凈去核剪碎;把所有的材料倒入鍋中，加入清水熬煮。

3、紅棗小米粥

材料：小米100克、紅棗20克、少許糖

做法：小米和紅棗洗凈，小鍋坐水，先把紅棗放入煮至大滾，再把小米倒入開始熬粥;煮至濃稠，可以根據自家的口味加入適量的糖，如果不喜歡太甜，基本上紅棗的甜度已經足夠，可以不放糖了。

4、燕麥木瓜紅棗羹

材料：燕麥、木瓜、紅棗、冰糖少許