冬季減肥飲食推薦邊吃邊享瘦

2017-03-13 12:59:39　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：那么冬季該如何減肥呢？下面小編給大家支3招冬季減肥的飲食方法。比如睡足七小時小腹消。每天睡不到六小時，小心！除了黑眼圈會找上門外，你還可能賠掉一身好曲線。趕緊來看看其他冬季減肥的飲食方法吧，讓你簡單輕松就可以瘦身。

冬季寒冷，身體機(jī)能會自覺地儲存脂肪能量，再者寒冷又使人們不愿意去運(yùn)動，所以在冬季很容易長胖，肥胖又會誘發(fā)很多疾病，但是脂肪一般很難減下去，所以減肥成了人們一直在討論的熱點(diǎn)問題。趕緊來看看，小編推薦的3個冬季減肥的飲食方法吧。

一：用小一點(diǎn)的盤子來裝食物

如果你是一個喜歡把盤子里的食物吃得干干凈凈的人，那就用稍微小一點(diǎn)的盤子。分量相同的面條，如果放在直徑20～25厘米的盤子，看起來很像一頓讓人滿意的正餐。如果換大一點(diǎn)盤子，直徑增加到30～35厘米，這時看起來，面條好像有點(diǎn)不夠吃。你就有可能在盤子里盛得更多。研究者做了一個實(shí)驗(yàn)，給分別給參加者一個500毫升的碗和一個1升的碗，讓他們裝冰激凌吃。那些用1升碗的人多吃了31%的冰激凌。

二：睡足七小時小腹消

睡眠少者易疲倦，使得日間活動力與情緒變差，相對睡眠足夠且適中者，不但因較愿意從事各種活動或戶外運(yùn)動，擁有較好的新陳代謝率外，藉由運(yùn)動或體能勞動等方式，還可達(dá)到快速減壓、助長開心情緒的效果呢。

三：選擇體積大熱量低的食物

選吃體積大、含熱量低的減肥食物是減肥瘦身的一個小訣竅，既能讓你吃飽，又能達(dá)到減肥瘦身的目的。食物中所含的熱量不同，吃得多不一定攝入的熱量多，吃得少術(shù)一定攝入的熱量就少。比如，吃35克饅頭與70克甘薯、120克土豆所獲熱量是一樣的。所以，減肥的MM應(yīng)該選擇體積大、含熱量低的食物，這樣就可以既飽腹又不長肉。